海外のサイトで日本人の体型基準が話題になっていたので、海外の人々の反応を翻訳してご紹介します。
翻訳元：https://www.reddit.com/r/japanlife/comments/1cpdgkq/japanese_body_standards/
日本人の体型基準
こんにちは、私は約 10 か月前に東京に引っ越してきましたが、それ以来、私の自尊心 (特に身体) がますます悪くなりました。中学、高校、大学時代、私は自分のイメージに何の問題もなかったのですが（まあ、少なくともこれはひどいです）、しかしここにいると、みんながとても痩せていて、ふくらはぎや太ももが小さく、お腹が平らなので、悩み始めました。問題。 日本のすべての人が必ずしもこの体型に当てはまると言っているわけではありませんが、私と同年代の女の子の大多数は当てはまるということを付け加えておきたいのですが、他の人たちも日本に移住してこの体型に悩んだかどうか知りたいと思ったのです。時間の経過とともに私にとって状況は悪化するばかりだからです。
それを乗り越える唯一の方法は、他人と自分を比較するのをやめることです
または、そのような体を手に入れるための食事とトレーニングも必要です
OPが遺伝的にアジア人でない限り、彼女は決してそのような外観になることはありません
それはそれほど単純ではありません。文字通り痩せるほどの食事制限や運動はできましたが、まだ「理想的な」日本人体型にはなりませんでした。
あなたは理想的な日本人の体を持つことはできませんが、理想的な（どんな自分でも）体を持つことは可能であり、多くの人はそれに惹かれたり嫉妬したりします。
対立するつもりはありませんが、私は昔はとても痩せていて「痩せ型」で、筋トレを始めたとき、多くの人が私に、家族の男性が全員痩せていたので成長するチャンスがないと言いました。それに適した骨格を持っていないのです。しかし、たくさんのジムと食事のおかげで、なんとか満足のいくレベルに達することができ、自分の体にとても満足しています。私を止めようとした人の言うことを聞かなくてよかったと思いますし、OPもそうすべきです。
しかし、彼の言うことは正しいのですが、整形以外にどんな答えがあるのでしょうか？ OPは太りすぎではないでしょうか？
他のレディース・イン・ジャパン関連グループのオンライン投稿を読むと、そのように感じているのはあなただけではないと言えます。 ありのままの自分を愛すること以外にアドバイスはありませんが、この感情に対処する別の方法を見つけられることを願っています。 このスレッドで意地悪な返信や嫌味な返信を受け取った場合は、あらかじめごめんなさい。あなたはそのままで大丈夫です <3
優しいお言葉をありがとうございます!!あなたが言及したグループは何ですか？私もぜひ参加したいですㅤᵕ̈
DMさせていただきます
ここに来てまだ 6 ～ 18 か月しか経っていないとき、このようなスランプに陥り、物事を考えすぎ始めたのを覚えています。私は見られたり、私の外見を面と向かって判断されることにうんざりしていました。私は男ですが、「鼻が大きいですね」は褒め言葉だと安心していました（笑）。私たちの経験が異なることは理解していますが、時間が経てば、（私がそうであったように）気にするのをやめることを学ぶと思います。「待ってください」が不適切なアドバイスのように思えることはわかっていますが、ここでの10年以上の中で何度も助けられました。それまでの間、健康的な食事をし、ジムに通い、数駅早く降りて残りの道のりを歩きましょう。自分の体を恥ずかしがるのではなく、ただ幸せになって、できる限り最高で健康的な体にしていきましょう。そして信じてください、あなたを見て、あなたが持っているものに嫉妬している日本女性はたくさんいます 😉 。 最高。
比較対象は喜びの泥棒などですが、私は裸の日本人女性もたくさん見てきましたが、多くはその下に柔らかいたるんだ体と小さなロールを隠しています。常に最も細い人と最も引き締まった人を比較していると、それらにのみ気づくことになります（私もそうですが、それは別の理由によるものです笑）。ほとんどの日本人女性はそれほど理想的ではありません。
確かに。私は決して温泉愛好家にはなりませんが、少なくとも、完璧な体を持っている人は（ほぼ）誰もいないという貴重な教訓を私に教えてくれました。
座っているときや立っていないときに腹巻きをしているのは太っている証拠だと人々がガスライティングされて信じ込まされているのはクレイジーです。 フィットネスインフルエンサーのビデオは、彼らもそのようなポジションにいるときにフィットネスをしていることを示しています。 ソーシャルメディアにあまりにも多くの時間を費やし、自分たちはまったく問題ないのに自分たちは不十分だと考えている若い男女に、私は本当に同情します。
兄さんはきっといろんなところに行くよ！
あなたは決して一人ではありません。悲しいことに、ここ日本に来る前は大丈夫だと思っていたのに、ここ日本で数え切れないほどEDが再発してしまいました。たとえあなたが西洋の標準から見て痩せていたとしても、多くの日本人は西洋の女性を見て、自動的に私たちのことを「ふくよか」だと思い、私たちの体についてひどい方法でコメントしすぎます、それはまったく役に立ちません。勝ち目がないような気がします。年齢とともに良くなりましたけどね。
同様に、あなたは一人ではありません。私も高校生以来、自分の体に執着して大変な時期を過ごしてきました。母国ではSなのに、ここでサイズMとLを買わなければならないのは、頭がおかしいです。 あなたがどこの出身なのか、どのような民族的背景を持っているのかはわかりませんが、アジア系ではない私は文字通り体格が違うということを思い出すのに役立ちます。また、ボディポジティブ運動がまだ日本に浸透していないことも明らかです。ここでは、特に女性にとって、美の基準に従わなければならないという大きなプレッシャーがあるように感じます。私たちはそれが嫌いです:( 草はいつも青いです – 誰かがいつもあなたの体を羨望の目で見ているのは保証しますが、あなたがそれに気づいていないだけです。他の人が勧めているように、運動は、つらい一日を過ごしているときに意地悪な考えを遠ざけるのに役立ちます。自分に優しくして、体が良くないことすべてについて考えるのではなく、体があなたのためにしてくれているすべてのことについて考えてみましょう。<3
このように感じているのはあなただけではありません。言うは易く行うは難しですが、自分の体をありのままに、つまり自分に合ったサイズや形を大切にしてみてください。私はほとんどの日本の女の子ほど小さいわけではありませんが、健康で活動的です。自意識過剰だとは決して思わない、とは嘘は言えませんが、ほとんど気にならなくなりました。
はい、私はより速いペースで歩くことと、1日少なくとも10,000歩を達成することと、よりターゲットを絞ったワークアウトを週に3〜5晩行うことに取り組んできました。私はホストグループと一緒に暮らしているので、食事が難しいだけです。作る食事をコントロールすることはできませんが、より多くの野菜やタンパク質を摂取し、米などは抜くようにしています。
ご飯部分の飛ばしが分かりません。適量を逸脱したものはよくありませんが、脂肪や炭水化物は決して敵ではありませんでした。それは砂糖でした。そして、日本の環境では、そのようなくだらないものが多すぎる食べ物は実際にはありません。
完全ではありません！満腹感を得るために茶わん一杯のご飯を食べるのではなく、お茶碗半分のご飯ともっと野菜を食べるというだけです
日本人は腹八分目まで食べるように言いますが、十分な栄養を得るために満腹である必要はないのです。
ご飯はエンプティカロリー
健康であれば、自尊心を高める努力をすべきだと思います。日本の美しさの基準は、特に体重や体型に関して、本当に非現実的であることはご存知でしょう。日本の女性は低体重の人が多いです。そして、ダイエットをしすぎている人もたくさんいます。 1日1000kcal以下の食事をしながらジムに通っている女性をたくさん見かけました。それは健康的ではありません。お身体に気をつけてください、お気持ちはわかります。あなた一人じゃありません
おそらく男の話を聞きたくないのはわかっていますが、これを外に出しておきます。 私は何年も前に日本に来ましたが、最初の 1 年以内に、それまでの 2 年間の食事管理とウェイトリフティングがついに実を結び、突然の超クリーンな生活になりました (もう大学とパートタイムの仕事はなくなり、今では定時で 8 時から 5 時まで勤務し、買い物/料理) と毎日 3 ～ 5 時間のウォーキング (教室内) を行った結果、体重は 30kg 近く減りました。私はこれまでで最も健康で、BMIは素晴らしく、腸のほとんどがなくなり、胸の輪郭は美しく、腕は非常にはっきりしていました。人生は素晴らしかった、なぜなら私が持ってきた服はどれも小さすぎたからだ。 じゃあ、ユニクロに新しいシャツを買いに行こう…なんて精神的に打ちのめされるような経験だったろう。 L シャツを試着しましたが、まだ着られません…XXL シャツしかなく、広いお尻の肩と胸を乗り越えることができましたが、大きすぎてテントを着ているように感じました。 . それは私のへそで終わりました。それから一週間は泣き続けました…本当に痛かったので、日本で服を買いに行くだけではいけないという認識とそれに伴う荷物は決して消えることはないと思いました。 そこで私はグローバルアマゾンで自分の体のサイズに合った新しいドレスシャツを注文し、新しいLサイズのポロシャツをいくつかランダムに投入し、2週間後に配達を受けました。すべてがぴったりで、問題はなく、そこから先に進む必要がありました。 物語の教訓: くたばれ
自分の体に満足できない場合は、食事や運動で変えられるものは変えてみましょう。どれくらい早く変化が現れるかについて非現実的な期待を持たないでください。また、現実的に望む変化を実現できないほど自分自身を甘やかさないでください。そうすることで実際に気分がどんどん良くなっていきます。 はい、あなたは自分の体を好きにすべきであり、他の人がどう思うかを気にする必要はありませんが、それらの問題は解決しません。それらはあなたの中に残り、今の最初の感情を以前よりも悪化させます。今が悪いと思うなら、今日感じていることがその問題に関してあなたにとって最高の感情であり、事態はここからさらに悪化するだけです。 読書、研究、運動や栄養の知識に没頭しますが、影響力のある人は避けてください。特にソーシャルメディアでは。あなたがなりたい体型ではないけれど、知識が豊富で科学的な情報を提供してくれる医師や人々を見つけてください。潜在意識が自分にこうあるべきだと伝えているように見えるようになるまで、ゆっくりと少しずつ努力していけば、少なくとも 90% は達成でき、自分がどれほど良い気分かを実感できるでしょう。そこに数か月間滞在すると、バランスの取れた生活を送ることがいかに簡単でも難しいことでもなく、成長して理解できるようになります。本当に楽しんでいるなら、さらに進んでいきたいと思うでしょう。
私もそれほど大規模ではありませんが、日本や他のアジア諸国でこの問題に取り組んできたので、あなたの気持ちはよくわかります。体重を減らし、自分に適していると思う方法で自分をケアし、自分の外見についての一方的な意見や嫌味なコメントを気にせずに現実的な目標を設定しましょう。自分自身がしたいからそれをする。—他人をクソにする。特にここでは、自分の欠点を持ちながら、自分の仕事を気にせず、知らない人々の悪口を平気で言う人が常にいます。実際、最もたわごとを言うのは、自分の仕事を気にしない人です。口を開けてもそんなに魅力的には見えません！これはいわゆる「友達」や「同僚」にも当てはまります。
セルフケアに取り組み、自分に自信を持ち、自分の体を他人と比較しないでください。どこに根を張っても、各国には独自の美の理想があります。さらに、各人の遺伝学と健康/ライフスタイルの選択はそれぞれ異なります。自分を頭のてっぺんからつま先まで他人と比べて常に肩越しに眺めていると、ここ（または他の場所）で成功することはできません。
自分自身を愛することを学ぶ必要があります。
ホールマークカード
ばかげていますが、完全に真実です。
これは半分冗談ですが、まったくそうではありません。大阪に引っ越します。ここの平均サイズは決して痩せていません。ここの人々は食べ物が大好きすぎます、ああ
私は（日本人の）痩せた体型に魅力を感じません。
曲線はなく、痩せた脂肪だけがフィットしているように見えますが、実際はそうではありません。体と曲線を強化するために、脂肪と筋肉のない皮膚の塊がぶら下がっているだけです。 なぜ彼らの魅力的ではない身体的基準に合わせようとするのでしょうか？
その通りです。さらに、私が外出したり、市場で彼女たちを観察したりしているとき、これらの「女性的で健康的な」女性たちが健康的な食べ物を食べているのをほとんど見かけません。低カロリーのものでも栄養価が不足している可能性があります。彼らが健康だと思うのは、「小さく見えること」だけです。
はい、ある文化の標準が他の標準を満たす必要はないことを彼女に理解させるためです…特にそれが驚くべきものではない場合。 OPの民族性は分かりません。私は日本人男性の基準にも当てはまりませんが、正直言って、神様のおかげで当てはまりません。生物学的にもそうするのは愚かです。
私たちはBMIについて話しているのではなく、本当に痩せている体型を非常に好むBMIの美しさの基準について話しています。
共有していただきありがとうございます！！あなたが戻ってきたら症状が良くなったと知って安心しました。アメリカに帰るとき、自分の足や物を恥ずかしがらずに買ったかわいい服を着るのがとても楽しみです🥲。そしてそれはあなたの友人にとって本当に悲しいことです、ここで健康よりも体重が重視されているのは残念です。誰もが違う考えをしているとき、健康がより重要であるということを頭の中に理解するのは本当に難しいです。あなたの友人が無事だといいですね！
大学卒業後に初めてここに引っ越してきたとき、私は自分が本当にゴミのように思え始め、運動しながらも体重を高校生のときの体重以下に保ちながら数年間過ごしました。私は大柄な人間ではありませんが、ふくらはぎは昔から大きくて、私の身長の多くの人が持つような超ガリガリの体型ではありません。 1) 脚はそのように作られていないため、決して棒脚になることはなく、2) 筋肉が大きいため、強い脚を手に入れることができることに気づいたとき、私は自分の脚を受け入れ始めました。そして強くなりたかった。また、私は徐々により多くの人を観察し、体型の違いを認識するようになりました。私より少しぽっちゃりしたパートナーを持つことも、他人に対する私の見方に大きな違いをもたらしました。なぜなら、私は相手の体を愛しているとわかっていたのに、なぜ私が他人を愛してはいけないのか、他人が私を愛すべきなのでしょうか？私はまだここにいるのが辛いです、ちなみにここで大量の減量脱毛や体型改善系の広告が頻繁に流れてくるのは本当に嫌いなものですが、私が提案できるのは、痩せていることに縛られない、自分や他人について好きなものを見つけることです。 。
自分と比べるのはやめよう このままだと2番もあります 2. ワークアウト！
OPの投稿には、彼女が太りすぎであることを示唆するものは何もありません。健康的な体重であっても、ここでの（厳格な）美しさの基準を満たしていない可能性があります。
あなたが正しい、それは問題ではありません。体重が何であれ、彼女は自分の体について悪く感じる資格はありません。あなたは女性ですか？そうでなければ、美の基準がどれほど息苦しいものであるか理解できないかもしれません。多くの日本人女性もこれらに適合しません。
ところで、私はここ東京で、平均的なオタクが主張するよりもはるかに多くのチョーカーを見てきました。日本には確かにヘビーセットの人が何人かいます。 彼らはきっと家族や友人から手荒な扱いを受けているはずなので、気の毒に思います。 OP の気分が悪い場合、解決策は気分が良くなるまで仕事をすることだと私も同意しますが、厳しくする必要はありません。
事実: 中間形、内部形など、さまざまな体型があります。
私は日本人の半分なので、それが少し扱いにくい理由の1つです（でも、残りの半分の影響があることはわかっていますし、私の日本人の家族も特別痩せているわけではありません）
事実: それは事実ではありません。
調べてみるといいよ。
もちろん、人によって体型（肩幅、脂肪が蓄えられる場所など）は異なりますが、すべての人がこれら 3 つの体型に当てはまるわけではありません。エクトモルフ、メソモルフ、エンドモルフ。
あなたは一人ではありません、私はほとんどが東アジア人ですが、そうでない少数の人々が私の曲線的な体の構造を与え、その後、食事と悪い生活習慣が私の人生の大部分を過体重にさせました。私は痩せている人々の中で「太っている人」として育ちました。体重が減ってBMIが標準になったとしても、私の体のプロポーションのせいで、お腹は平らではなく、よくある服を着るとゴミ袋のように見えました。 幼少期は自分の体型が嫌いでしたが、大人になるとその気持ちは薄れ、現在の体重や体型に関係なく、自分にぴったりの服を探すようになりました。セラピーも行いました。そして、痩せている東アジア人の友人たちに、私のプロポーションが羨ましいと言われて助かったのです。隣の芝生は常に青いです。 いずれにせよ、自分自身を見つめ、自分を好きになるには時間がかかります。一日ずつ大切にしていきましょう！
試してみましたか? 体重を減らしてみませんか? 肥満であることを気にしない方法についてアドバイスするアメリカ式の答えが欲しいのはわかりますが、肥満には多くの健康上のリスクも伴うため、根本的な問題に対処する方が良いでしょう。
私は身長に比べて健康的な体重です/私の体はすべての通常の機能をうまく実行できます!!もちろん、私はいつでもそれを改善することができますが、これは、アメリカでは私が大きいと認識されたことは一度もなかったが、日本では突然、体のサイズのスペクトルのより大きな端にあるという事実についてでした
アメリカでは「大きいと思われたことがない」ということはあまり意味がありません。私は自分を肥満だと思っていない肥満のアメリカ人にたくさん会ってきた
この投稿の人々（男性）は、日本の基準が単なる「健康的な体重」を超えて、境界線の低体重の領域に入っていることを認めていません🫠🫠🫠
正直に言うと、私たちは痩せていません。日本の若者の平均BMIは21～22程度なので、「健康的な体重」です。
えーっと、このスレッドにいる男性でも女性でも、日本（またはその他の国）で健康診断を受け、bmi 検査を受けたことのある人なら、医学的に健康な体重がどのくらいかを知っています。
身長に見合った適正体重であれば問題ありません。平均的な日本人女性よりも目に見えて重いわけではないからです。
単なる推測/印象ではなく、実際の数字によると文字通り間違っています。 出典：厚生労働省
「身長に見合った健康的な体重」で多くのことが説明されます。
そうですね、日本にいるのはもっとひどいです。私は167センチ、52キロで日本人女性と比べると大きく感じます。最近イギリスに行ったとき、自分がどれほど小さく感じられるかにショックを受けました。突然、ほとんどの人が私よりも大きくなり、自分が小さくなったように感じました…それは私にとってある種の開眼であり、自分が思っていたほど大きくないことに気づき、いくらか気分が良くなりました。それでも、日本に帰ってくると、また自分が大きくなったように感じました。 :/ 悲しいことに、私の経験からそれに対してできることはあまりありません…誰かが言ったように、他人と自分を比較するのをやめなければなりません。しかし、それは言うは易く行うは難しです。 断食したり、もっと歩いたり、運動したりすることで、自信がつきました。
ただ興味深い比較です。日本に来てからは、実は逆のことを感じていました。身体に対する私の自尊心はとても高まりました。身長1.74メートルのやせ型の私は、母国ではいつも弱くて背が低いと感じていましたが、日本では身長も筋肉も平均以上だと感じています。国があなた自身の身体や自己イメージに対する見方をどのように変えることができるかは、非常に印象的です。今はあなたの体型を気に入ってくれる場所や人が必ずいると信じています（極端すぎない範囲で）
ご覧いただきありがとうございました。みなさんはどう感じましたか？
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