【海外の反応】「30日間の日本食」外国人、興味津々

30日間の日本食

好奇心から。 2人で30日間の日本食をやりたいです。私たちは学生ですが、満腹感を確保しながら（できれば）手頃な価格でやりたいと思っています。

おすすめについて迷っています。私が言ったように、私たちは学生なので、私たちは両方とも勉強していますが、アイデアとその準備にかかる時間（主に朝食/昼食の準備時間など）が大好きです。魚はあまり好きではありませんが、それを変えるつもりです！

実際には減量もその一部ですが、勉強中にカルチャーショックや自分の人生に何か新しいことを感じたいとも思っています。

一番怖いのはサーモンでしょう、ここでは240gで20ドルです。

ちなみに、日本の食事は、量をコントロールしない限り、カロリーが低いわけではありません。

へー、そうだ、私はほとんど日本食しか食べなかった後、体重を減らすために急激なダイエットをしなければならなかった。

和食を食べながら、たくさん運動したほうがいいですね。

レシピについては https://www.justonecookbook.com/ を参照してください。

食事を和食（伝統的な日本食）と洋食（西洋風の日本食）に分けることをお勧めします。普段の食事は焼き魚、そば、漬物、豆腐ですが、チートミールが必要なときや、毎日の味噌汁に飽きたときは、カレーやラーメンなどに切り替えることもできます。

日本人が痩せているのは、食べる量が非常に少ないことです。食べるものによっては炭水化物が多くなる可能性があるので、その点に注意してください。私はアメリカ人のハーフで、子供の頃はそこの大人よりも大きかったんです（笑）。私の食事の大部分は、さまざまな方法で調理された野菜（漬け物、ゴマ、醤油など）、味噌汁、ご飯、魚や豆腐などのタンパク質などのおかずでした。たくさんのおかずを作って、それを組み合わせてバリエーションを豊かにすれば、準備時間は悪くありません。また、あなたがどこに住んでいるかは関係ありませんが、アクセスできる魚を食べてください。私はサーモンが大好きですが、日本では白身魚をたくさん食べました。 Just One Cookbook には素晴らしい本格的なレシピが掲載されています。カレーカツなどの重いものを食べるときは、食べる量を減らしました。

正直に言うと、日本食は特別なものではありません。美味しくてついついたくさん食べてしまいますし、炭水化物の多い食べ物もたくさんあります。

強いて言えば、豆腐やこんにゃくは比較的低カロリーで腹持ちが良いです。

これに加えて、こんにゃくを食べて育たなかった場合は、こんにゃくには注意してください。天然の下剤ですよ！

+1 JustOneCookbook

毎日の味噌汁、お茶、大根の漬物、焼き肉に気を付けていれば痩せるばかりです。

炭水化物の多い食事（米、麺類）は私の体に炎症を引き起こすので、揚げ物もたくさんあるので、それらも制限しています。

YouTube などでお弁当の動画も見てみましょう。ご飯と複数のおかず（きんぴらや卵焼きなどの簡単なもの）が入っているので、より満腹感が得られそうです。食物繊維や満腹感を高めるために玄米を使用することもできます。

日本人が痩せているもう一つの要因は、彼らが車中心ではないことです。彼らは歩き、自転車に乗り、交通機関を利用して (最初の 2 つは含まれます) 移動します。

腹八分目