【海外の反応】「トレーニングはいつになったら私を殺さなくなるの？」最初は厳しいが、忍耐と継続が鍵

トレーニングはいつになったら私を殺さなくなるの？

今日は2回目のセッションで、ウォーミングアップで汗だくになり、打ち込み、数回ごとに投げ込みを繰り返しながら打ち込みを繰り返しました。数ラウンドの新技から数ラウンドの乱取。そして最後はスプリント。

クソ野郎、こんなに疲れて汗だくになったのは初めてだ。先週、私は人生で最悪のDOMSを3日間経験しました。明日の朝また届くと思います。

私はほとんどトレーニングをしていないわけではなく、3年近くジムに通っていて、体調も良く、それはまったく問題ではないと感じています。

トレーニングの煩雑さが軽減されるのはいつですか?

それが最高の部分です。

決して、痛みに耐えなければなりません

テクニックが上達するにつれて、トレーニングはより簡単になります…そのため、さらに努力する余地が生まれます…

あなたは自分の体を使って本当に珍しいことを始めたところですが、まだ十分な回数をこなしていないので、強くなることができません。まだ。続けていけば、柔道が強くなるでしょう。それはとてもクールで、違うものになります。

15年以上経ちました。その時点に達したらお知らせします。

もっと頻繁に行くと、週に4回以上通うようになるまではめちゃくちゃでした。無理をしないでください。少なくとも私の経験では、柔道のトレーニングは爆発的で疲れるものです。

柔道やその他の格闘技は私たちの身体を限界まで追い込むので、1～2週間休むだけでも心肺機能が低下し、授業に戻るとすぐに疲れてしまいます。体は着実に順応していきますが、1～2週間休んだだけでまた緊張が戻ってしまうことにいつも驚かされます。ただ続けなければなりません、そして、そのたびに自分自身をより強く追い込むと、それは簡単になります。

ああ、風邪から 2 週間後に戻ってくると、2 年間何もスポーツをしていなかったような気分になります。

硬いままですが、非常に扱いやすくなります。今は自分のペースで進めてください。ブラックアウトしても意味がありません（私は早い段階でそうするところでした）。しばらくすると、そのたびに少しずつ頑張れるようになります。今100％で頑張ると怪我をする可能性が非常に高いです。

私もトレーニングで命を落としていました。実際に私は自転車通勤とトレーニングを始めました（道場は私の職場と同じブロックにありました）。そして、数か月間自転車で通勤し、トレーニングをした後、クラスでトップになりました。持久力はトレーニングに最適でした。風が吹く前にスキルを練習することができ、レベルアップに役立ちました。この年もナイス・スチューデント・オブ・ザ・イヤー賞を受賞しました。

2クラス？

最後はスプリント？ 私の関節は柔道と短距離走を組み合わせるにはあまりにもめちゃくちゃです。

一般的に言えば、2か月（怪我をしたり、トレーニング頻度を減らしたりした場合はさらに長くなります）で、痛みのない状況ではなく、むしろ管理可能な痛みの状況になります。

決してそうではなく、それは良いことです（ただ痛いだけの場合）。

死にたいと思わなくなり、そこそこ元気に車まで歩いて行けるようになるまで3か月。 それが私にとって必要なことだった。

誰かがあなたを投げるだろうということに安心して、それを受け入れるまでに5か月。

夏休み後に私の体が元の調子に戻るには、週に2回のトレーニングで約2か月かかります。私は休息と回復のためにCBD、魚油、マグネシウムを摂取しています。柔道は有酸素運動と無酸素運動の組み合わせであり、さまざまなエネルギーシステムを使用するため、柔道シーズン中の食事も調整する必要があります。トレーニングの日には炭水化物とタンパク質をうまく組み合わせて食べ、十分なカロリーを摂取するようにしてください。

だから、状況によります…別のトレーニングから切り替えた選手もいましたが、ウォームアップ後に疲労から吐いてしまう人もいました…私たちのトレーニングに慣れるのに半年かかったかもしれません…最も難しいのは適切なテクニックか、それが欠けていることです…完璧なテクニックでトレーニングすれば、それはいつでも簡単です…だから、エネルギーを節約する方法を学びます…しかし、時々、私たちはトレーニングをよりハードにして、より多くの筋力トレーニングを行い、次々に複数の筋肉群をターゲットにします、そして2日後、私はまだかろうじて歩くことができます(今日はそのせいで登山を休まざるを得ませんでした）停電直前のポイントに何回も行ってのトレーニングでした（ウォーミングアップから筋力トレーニングに打ち込みを400回（うち200回は爆発、休憩はもっと技術を集中してできるようになるまで）） ）、技術的な入力、これは乱取でのことです（典型的なのは、できるだけ多くのことを学ぶために協力するだけです -> 抵抗はありますが、勝利のために戦うことはありません）

そうですね、それは状況によりますが、理想的には次の日にトレーニングに気づくことができますが、プッシュしたため…ほとんどのトレーニングでは、2〜3か月後には慣れますが、その後はあまり感じなくなります（本当にプッシュした場合を除いて） > 今後 1 ～ 2 日以内に他のトレーニングやイベントが開催されない場合は、これを行う必要があります)

グラップリングは（水泳などと同様に）通常、他のトレーニング方法よりも多くの筋肉を鍛えますが、これらの余分な筋肉は通常、ほとんどのトレーニング方法ではターゲットにさえされないため、死ぬような感覚につながる可能性があります。おそらく、普段鍛えられていない体の部分が強くなると、物事が楽になるでしょう。ただし、「簡単」ということは、柔道のトレーニングが「簡単」という意味ではないことに注意してください。空手のような他の芸術のトレーニングもかつては主にこのようなものでしたが、これをやめた学校が増えています。

いずれにせよ、トレーニングを通じて役立つ特定の能力を獲得できます。これらには次のものが含まれます (ただし、これらに限定されません)。

– スタミナ（有酸素運動を増やすと、もちろん大きな違いが生まれます）

– 強度（筋肉が強いほど、負担がかかりにくくなります）

– エネルギーへの意識（後で倒れないように、動きに力やエネルギーを注ぎすぎないようにする時期について学びます）

– 技術の強化（投げや受け身などが上手になると、あまりエネルギーを費やすことなくトレーニングを行うことができ、他のことにも役立ちます）

– 精神的な強さ + 期待: しばらく我慢すると、それについてあまり考えなくなり、感情が薄れる可能性があります。また、いつものトレーニングルーティンをすでに知っていて、何度も見た場合、脳にとっては早く終わるようです。これについては、トレーニングによるストレスが軽減され始める（疲労感が軽減される）など、さらに言いたいことがあります。

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他の人が言っているように、結局のところ、私が述べたことが起こって楽になるように、ただ耐えて我慢するだけですが、これはあなたの質問の答えにはなりません。いつになったら殺人をやめるの？それは人によって異なり、何年もかかる可能性があるため、答えるのは少し難しいですが、私の知っている人は約6か月でトレーニングに慣れるようです

慣れるよ。たとえめちゃくちゃだったとしても、R E L A X で新しいことを学ぶことができるようにするよ。 打ち込みの繰り返し動作に入る前に、適切なストレッチが行われていることを確認してください。 特定のことに取り組んでいる場合は、それに取り組む前に、それらの筋肉を適切に伸ばし、筋肉が暖かいことを確認してください。 これらの技の受け身を実行するときは、適切な呼吸、適切なタイミングでの気合いを確認し、叩きを分散させるためにマットからファックを叩き出します。 クラッシュパッドを使用させてくれればボーナスポイント。 スプリングの上にあり、きちんとした、かなり新しいマットを備えたジムの方が体は良くなります。ジムにこれがない場合は、リラックスして適切な受身を行う方法を見つけ、クラッシュ マットを積極的に使用することが方法です。 あと…トレーニングにマッサージガンを持ち込んで、これらを使ってクールダウンするストレッチをするようになりました。 マッサージユニットのおかげで、冷えても体が硬くなりにくいため、回復が促進されます。 また、電解質を含む液体は、ほとんどの汗をかいた後も体が水分を保持するのに役立ちます。 したがって…学校のトレーニングの強度に慣れ、ストレッチ、保温、水分補給などの適切な筋肉管理を意図的に取り入れることが鍵となります。 マッサージユニットはスライスパン以来最高のものだよ、兄弟。

常にガソリンを入れ続けると約30％良くなります。

でも、練習がサバイバルだと感じなくなるまでに3か月くらいかかったと思います。そして時々、今マットの上で死ぬあの感覚を切望します。

柔道歴4年目くらいです。

十分食べていますか？十分寝ていますか？

3000～3400カロリー摂取するようにしています。私の身長は5’11、体重は80kgです。大学が始まる前に休憩中なので、私も犬のように寝ています

おそらく常に自分の限界に挑戦しているということだと思います。だからおそらく決してないでしょう。それは良いことではないですか？

笑

サイクリングでは「楽になるのではなく、速くなるだけだ」と言われます。

特にハードなセッションは翌日に痛みを感じますが、通常のトレーニングは時間の経過とともに慣れてきます。また、あなたが思っているほど訓練されていない、または健康ではない可能性もあります。回復についても考慮する必要があります。食事、飲み物、睡眠は十分に取れていますか？そうでない場合は、それを修正してみてください。

アーチェリー柔道と同じように、予想外の筋肉を使用するため、ジムで鍛えられない、または鍛えられない小さな筋肉がすべて追いついてしまいます。

筋肉があるからといって体型が良くなるわけではなく、実際はその逆ですが、大丈夫です。

それは柔道です。人を投げ飛ばすことを学びます。それは、動かさずに何かを持ち上げるだけとは異なる種類の強さです。体幹トレーニングや有酸素運動をもっと試してください。

柔道が簡単だと期待しないでください

35歳を超えていない限り、それに慣れるとより早く回復します。

幸いなことに私は19歳になったばかりなので、十分適応できると思います 🙏

昨日の打ち込みで乳首がちぎれそうになったのですが、始めてからもうすぐ1年になります。

「ジム」の体型と「機能的な」体型の間には大きな違いがあります。

体が適応するまで、1 か月間はこのような気分になるように計画する必要があります。

そうすれば、自分が人生で最高の状態にあると確信するでしょう（他の分野に挑戦するまでは）。