【海外の反応】「脚の痛み」怪我の経験者同士の実用的なアドバイスと、医療アクセスの現実的な制約の認識が印象的。

脚の痛み

柔道の授業が終わるたびに足の裏側上部にひどい痛みがあるのですが、真剣に考えたほうがよいでしょうか?歩くのには大丈夫ですが、階下や階上に行くときは耐えられないほどの痛みがあり、回復するまでに数日かかりますが、今日は柔道の授業があります。

柔道の直後であれば、肉離れか緊張が考えられます。ストレッチをして、冷やして、できるだけ体を休めるようにしましょう。十分な休息をとりましょう。きっと大丈夫ですよ。そんな時はストレッチがとても大切です

アドバイスありがとうございます！特に柔道の授業後にそれが起こっているのかどうかはわかりませんが、柔道が原因であることはわかっています。私は水泳選手と自転車選手なので、体の他の部分に比べて脚が不釣り合いに重いです。私は足のトレーニングをやめて、柔道だけに集中しているので、それも要因であるかどうかはわかりません。

正直に言うとそれが要因になる可能性があると思います。

最初はランジを嫌っていましたが、すべてのウェイトトレーニングにランジを組み込むと、脚の痛み、安定性、全体的な投球能力の向上に効果があることがわかりました。私も水泳や自転車に乗って足が太いので、あなたの気持ちはよくわかります。

そう、彼らが言ったこと 🌚

医者に行ってください。彼らが怪我について知っていることは信じられないでしょう。

残念ながら、歩けない場合や緊急事態でない限り、私にとって医者に行くという選択肢はありません。

それからアドバイスですが、必要な医療を受けられないときに怪我が起こりやすい状況に身を置かないでください。高度なスキルを学び、軽度の怪我で医者にかかる余裕のある仕事に就いたほうが良いでしょう。それなら柔道もできるよ。とにかく、トレーニング仲間と頑張ってください。

私はスウェーデンに住んでいますが、医師の診察を受ける余裕があります。緊急以外の診察の予約は少なくとも 1 か月待ちます。

どうやらハムストリングスが原因のようです。授業後のストレッチは十分にできていますか？激しいトレーニングの後は、15〜30分かけて筋肉を伸ばしてリラックスさせてください。シャワーの後はストレッチをし、水分補給を忘れずに行ってください。

はい、ハムストリングスです。授業後にストレッチをしなかったので、今日シャワーの中でストレッチをして痛みが消えるか試してみます。