【海外の反応】「安全対策」ケガの防止や安全対策に関する役立つヒントが満載。

安全対策

これは、本来あるべきほど頻繁に議論されていないテーマのようですが、より経験豊富な柔道家からのアドバイスが新人選手たちに役立つと思います。そこで皆さんに質問します。怪我を減らす、最小限に抑える、予防するためのヒント、より安全にトレーニングする方法、柔道中、あるいは柔道以外で講じている安全対策はありますか。

受け身を真剣に受け止めなければなりません。

柔道を学ぶには、何千回も投げられ、投げられなければなりません。

私が目撃した重大な怪我の 90% は、投げられるスキルや才能がないのに、投げられないようにひねって逃げようとしたことが原因でした。

受け身を取るだけです。立ち直ってください。もう一度行ってください。真剣に。

マットセンスを学び始めましょう。周りの人がどこにいるかに注意してください。近づきすぎる場合は停止してリセットしてください。

道場には見張っている人がいる場合もあれば、いない場合もあります。

高品質のマットを使用する

マットをきれいにする

たとえ数分間であっても、毎回のセッションで受け身の練習をする

立ち乱取りと地上乱取りの分離。パートナーは通常、お互いのことを考えていますが、マットの上では他の人のことを忘れることがよくあります。他の人が自分の上に落ちてくるのは本当に危険です。

立ち投げは初心者のみ。 2人分の勢いがあると危険性と必要な受け身の熟練度が大幅に増加します。

衛生管理、洗濯、靴はマットから外してください

マットのスペースがドリルにとって非常に貴重な場合は、マットの下で移動ドリルを使用し、一方通行のみにしてください

自分の限界を知りましょう。グリップストリッピングなどの一部の種類のドリルでは、私の指は繰り返し行うことができません。頭に投げられた場合は、たとえ数分間であっても停止してください。

ずっと受け身。魔法の薬はありません。ショートカットはありません。

マット上のペアが多すぎる場合は犠打は行われません。

疲れたら休憩を取ってください。 私の経験では、ほとんどの怪我は疲れていてだらしないときに起こります。

ガス欠状態では絶対に乱取りをしないでください。最近このアドバイスをもらい、自分を見つめ直した結果、私の怪我はすべて極度の疲労の中で戦っているときに起きたものであることがわかりました。

自分の直感を信じてください。パートナーがあなたを危険にさらしているように見える場合、声を上げるか、その状況を放っておくと、事態は悪化するだけです。

常に他人と十分な距離を保ってください。乱取中はもちろん、通常の稽古や受け身でも。 2人が同時に前転をするだけでクラッシュしてしまいます。

決して地図の真ん中を歩かないでください。たとえば、休憩が必要な場合、飲み物が必要な場合などは、近くの隅に行き、畳の外を歩きます。上記と同じ理由です。

休憩後はゆっくりお過ごしください。たとえそれがたった2週間だったとしても。頭ではこのテクニックがどのように機能するかをまだ理解していますが、休憩中に体力を少しでも失ってしまうと、すぐに怪我をすることになります。

他の方もおっしゃっていますが、乱取中は相手に投げさせてください。かつて誰かが私に鯛落としを試みたことがありましたが、私は耐えられると思い、危うく右膝を壊すところでした。膝に違和感を感じた私は土壇場で諦めましたが、ありがたいことに靱帯の断裂は免れました。

谷落としを少なくとも茶帯まで乱取禁止にする。

茶帯になるまでは谷落としをやってはいけないということですか、それとも茶帯レベル以下の人は谷落としをしてはいけないということですか？

確かに「両方」が正しい答えかもしれませんが、他人の行動をコントロールすることはできません。

危険にさらされているのは誰なのか気になります…投げる側、それとも投げられる側？

ありがとう！

恐ろしい技を使った取りからの受けが危険です。どういうわけか、受けの脚に滑り込んだり、ブロックして受けの膝を横から押したりする谷落としのバージョンがインターネット上に浮かんでいます。

つまり、基本的に、白帯が怪我をしてもそれはコントロールの外にあります。他の白帯が自分たちに怪我をさせないことを祈る必要があるからです。

それは最悪です!!

地面に手を伸ばさないでください。2. パートナーが安全ではないと思うなら、おそらく安全ではありません。3. スラップのタイミングを完璧に計ることができない場合は、最初にロールをしてください。

早めにタップしてください。 コレステロール値が高い場合や心臓に問題がある場合は、チョークを練習しないでください。

練習する前に、まず先生にその動きを見せてください。 すべての投げは致命的で危険な可能性を秘めています。

授業の前後にたくさん質問し、自分で問題を解決することを忘れてください。

一部の投げは解剖学的に危険です。 子供の頃から練習しているか、非常に柔軟でない限り、13歳以降はモーターリセオイをしてはいけません。

休息をとるために休んでください。投げすぎは時間の経過とともに外傷性脳損傷を引き起こす可能性があると考えられています。

受け、先生、生徒の倫理観が間違っていると、蛇のように噛みつきます。 彼らに教えることができるか、邪魔にならないようにするか、一緒に練習しないかを決めるのはあなたの仕事です。 相互福祉ですよね？自多共栄っていうんだと思います。 自他共栄。

時間をかけて、教え方、社会の管理方法、自分と家族の世話の仕方を学びましょう。

マナーを守って利用するのが安全です。

怪我や緊急事態に備えて計画を立てておけば、安全を守ることができます。

ご多幸を祈ります。ご安全に。

ポイント 5 について、なぜ諸手背負が解剖学的に悪いと考えるのですか?

伸ばして、伸ばして、伸ばして。

他のみんなの回答に加えて、UKEMI – ストレッチ!セッションの前後には必ずストレッチをしましょう！これは私の回復プロセスにおいて非常に貴重であることがわかりました 🙏

怪我の予防には、運動量と疲労の管理、十分な睡眠、適切な受身の3つが最も重要です。まず 2 つは、基本的にあらゆる身体スポーツに当てはまります。

他の人が述べたこと、そして筋力と可動性のトレーニングも真剣に取り組むこと。

また、乱取りはオリンピックではなく、遊んで学ぶものです。