【海外の反応】「柔道は酸素を摂取するよりも多くのエネルギーを出力する武道ですか？」呼吸の必要性と限界を巡る活発な議論

柔道は酸素を摂取するよりも多くのエネルギーを出力する武道ですか？

私はここ数年、空手、柔術、剣道、居合道、キックボクシングなど、いくつかの種類の格闘技を試してきました。最近柔道に興味があるのですが、以前剣道とキックボクシングの経験があったので、これを確かめたいと思いました。柔道を練習するとき、練習中に呼吸する時間はありますか、それとも気を失うまで続けますか?

実際、特にスパーリングでは息を止めて緊張することが推奨されています。少なくとも6人の子供と大人がマットの上にうつむいていなかったら、それは遅い夜だった。いつか本当に畳をもっと良くしなきゃ…。

S/。真剣に、質問は何ですか？

問題は、摂取する酸素よりも多くの酸素を消費するかどうかだったと思います

嫌気性です、はい

つまり、呼吸を調整し、有酸素運動を改善することを学ぶことはトレーニングに伴うものですが、ハードな乱取りや競技形式のトレーニングサーキットを連続して行うなど、疲労するトレーニングをしている場合を除き、一般的に柔道には呼吸する時間があります。

キッズクラス後に当道場に入る場合は選択の余地はありません。呼吸に必要な酸素は残りません。

呼吸に必要な酸素が残っている場合に備えて、二酸化炭素を送り込みます。チャンスをものにすることはできません。

かなり奇妙な言葉の質問ですが、訓練や試合の激しさについての質問だと思います。

その点、柔道は強烈です。すぐに一時的に酸素不足に陥るでしょう。汗をかき、喘ぎ、あらゆる酸素分子を求めて奮闘することになります。

酸が蓄積しているのを感じるでしょう (グリップの前腕など)。これは、酸素の大量の負債が蓄積していることの確かな兆候です。

トップの柔道選手の耐酸性は最高であり、レスラーも同様です。乳酸濃度が 4 mmol/L になると、平均的な人は重大な痛みを感じ、パフォーマンスが低下します。トップアスリートは24ミリモル/リットルでも耐えられます。 （そして、より強度が高くなると、はるかに長い時間をかけてその高レベルに到達します）。

トレーニングはこの耐性を高めます。最初は巨大なガソリンタンク（低強度の有酸素運動で得られる）が必要です。それがあれば、より高い強度のトレーニングを開始できます。

呼吸は眉をひそめられる

つまり…柔道には人の首を絞めることもあるので、呼吸が難しくなることがあります…

何を努力し、どれだけ休むかによって決まります…それは他のスポーツと同じです。

柔道と水中ラグビーは、最も酸欠状態のスポーツの一つです。私のクラスは4分間の乱取りで1分間の休憩があります。ほとんどの人はガスが抜けるまで 3 ～ 4 ラウンド続けることができます。日曜日はブラジリアン柔術セクションのスパーリングに参加しました。彼らは6分から7分のラウンドを使用します。それは地獄だ。

水中柔道も忘れずに。

無酸素っていうんですか？体内のブドウ糖を分解するために体が「酸素なし」の代謝に切り替わらなければならないほど、短時間に激しい身体活動が行われますか?はい、柔道はそのカテゴリーに属します。

ただし、脳は依然として酸素を必要としています。窒息してしまうと、誰かと戦ったり、何かをするのが難しくなります。しかし、チャンピオンになったら、自分自身をノックアウトしてください。

柔道は無酸素運動であるというのが一般的な考えです。実際には、試合が 1 分以上続く場合、有酸素エネルギー システムが主な原因となりますhttps://journals.humankinetics.com/view/journals/ijspp/12/5/article-p676.xml

つまり、ほぼすべての乱取りラウンドとほとんどの試合で、呼吸が行われ、有酸素エネルギーシステムが機能していることになります。

Aerob の容量は内燃エンジンであり、最高のパフォーマンスが必要なときに作動する 2 つの「バッテリー」を備えています。これらのバッテリーは嫌気性システムです。これらは何ですか？

アナxxxブ乳酸系。クレアチンリン酸はすぐに ATP に変換され、追加の ATP を使用してさらなるパフォーマンスを発揮できます (最後の 10 ～ 15 秒が最高)。

嫌気性乳酸系。エネルギーを提供できる古き良き乳酸（ミトコンドリウム内で燃焼できるピルビン酸に変化します）。この変化は肝臓、心臓、筋肉（まだ酸素を蓄えている）で起こります。しかし、それは調整剤としても機能し、蓄積すると最終的には停止します。

これらは電池です。休憩中、または低強度のときに充電できます。クレアチンバーストは複数回使用できます – 再充電できれば（服を整え、ベルトを結びます;））。乳酸にも対処できますが、それには時間がかかります。少なくとも柔道の試合期間中は、それに耐えて、より高いレベルに耐えられるように自分を訓練するしかありません。

しかし、両方のバッテリーはメインエンジンによって充電され、酸素のみで動作します。

ランドリのほとんどは無酸素フェーズで発生しますが、それは有酸素システムが停止していることを意味するものではありません。それどころか、今でも機能し、可能な限りの電力を供給しますが、さらに必要な場合には、嫌気性バッテリーの意味がますます大きくなります。有酸素能力をどれだけ上回ることができるかは、これら 2 つのシステムに基づいています。有酸素能力が高いほど、必要になるのは遅くなります。クレアチンリン酸をより速く再充電でき、より多くのピルビン酸を燃焼できるほど、より多くの余分なものを（そしてより長く）身に付けることができます。しかし、これは有酸素運動システムにも依存するため、「ゆっくりとした有酸素運動」に取り組む必要があり、無酸素運動の強度だけに焦点を当てることはできません。

エクササイズ中に呼吸をしていない場合は、やり方が間違っています。地元のプールに行って、一呼吸で何周できるか試してみましょう。

気を失うまでやり続けることはあなたにとってよくあることですか?

まで続く

気絶するのはよくあることだ

あなたにとっての出来事ですか？

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俳句を発見します。そして時々、成功することもあります。https://www.reddit.com/r/haikusbot/

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新月 –

私の息子は結び目をマスターしました

彼の白帯の

(ツェツカ・イリエフ著)

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旧道場

セイオイは高く飛ぶ

マットを叩く

(フライシュラベルル著)

練習前に鼻にグミを詰めるだけで呼吸が苦しくなります