【海外の反応】「怪我の予防：怪我をしてしまう」心身の限界を認識し、自衛策を講じよう

怪我の予防：怪我をしてしまう

私は現在別の国に滞在しており、その国に登録されていないため白帯を着用しています。私は柔道とブラジリアン柔術の経験がもうすぐ2年になります。スキルレベル的には、私の体格であれば、その国ではほとんどの 3 級を扱うことができます。最近、週に一度の乱取りで怪我をしてしまい、続かない状態です。

私の経験:

スパーリングをしていると、自分がパートナーよりも身体的に弱いと感じます。私は受動的なスタイルをとる傾向があり、理想的なグリップ (従来のグリップ) を得るために隙を探しながら、パートナーがグリップを得ようとするのを防ぎます。引手であれ、釣手であれ、グリップを得るたびに、私はパートナーの体の位置を混乱させるために何かを試みます。次に、スローをセットアップして作成することを選択します。

時々、私が簡単に投げることができると、パートナーがより難しく投げる傾向があることに気づきます。仕合いになるまでは何も言いません。というのは、以前通っていた道場には厳しい段位制度があったからです。同じ相手が行ったり、谷落としなどの危険な技も出てきます。

私は体力のある柔道家ではないので、乱取りをパズルゲームとして扱います。 「パズルを解く」ことに夢中になりすぎると、自制心を忘れてしまうことがありますが、それはこれらのシナリオと同じ感覚ではありません。私はできる限り柔道を続けて、できる限り技術を習得したいと思っています。

私の頼りになるテクニックは次のとおりです。

諸手落とし・一本背負投

韓国の鯛落とし

大内刈り

大外刈り

はらいごし（身長は平均的です笑）

墨返し

コーチが言うには、私が怪我をする要因は次のとおりです。

私のスタイルは少し堅いです

優れた投球本能

私は自分の投げにコミットします

私が考慮すべきだと思う要素は次のとおりです。

下半身の使いすぎが悩み（足は太いのに腕は細い）

仕事の関係で週末しかトレーニングができないので、週5回トレーニングしていた頃とコンディションが同じではありません。

受ける怪我の量を減らす方法を考え出す必要があります。滞在先の近くに 24 時間営業のジムがあり、柔道場は職場から 2 時間の距離にあるので、筋力トレーニングやコンディショニングに積極的に取り組んでいます。他の経験豊富な柔道家からのアドバイスも必要です。

黒帯を持つ人のみトレーニングしてください。それが唯一の方法です。やりすぎないでください。楽しんでください、遊びながら学びます。

どこで、どのように怪我をしていますか？