【海外の反応】「肩の痛み」悩ましい肩の痛みに対し、さまざまな経験に基づく回復策や専門家への相談を勧める反応が集まっている。

肩の痛み

練習のたびにひどい肩の痛みが出る。レントゲンを撮ってもらいましたが、何も異常はありませんでした。数日続きますが、肩を動かすと痛いです。何かアイデアはありますか？

腱板の筋肉（肩の深層筋肉）が硬くなっている可能性があります。ラクロスボールを手に取り、壁に向かってボールを転がす方法を調べてください。胸部と広背筋を動かす/緩める方法もご覧ください。

これが最善のアドバイスです。私は何年も PT としてこれらすべてを行って大きな成功を収めてきました。胸部と広背筋の張りも非常にリアルです。私はアンバランスな状態にあったため、腱板断裂の治癒に永遠に時間がかかり、長い間、かなりの可動域を奪われていました。

理学療法士に診てもらっても問題ありません。

理学療法士または医師の診察を受けてください。おそらく、腱板の問題および/またはインピンジメントが原因です。痛みを感じる場所によっては、何らかの腱障害が考えられます。いつも痛みを感じますか、それとも腕を上げると痛みますか?特定の方向に動かすと痛みますか?また、痛みが本当にひどい場合は、単純な痛みが長期にわたる怪我につながる危険性があるため、痛みが何であるかがわかるまでトレーニングを中止します。

痛みは、ボールを投げたり、ショルダープレスの動きを真似したりするなど、腕を速く動かすときに発生します。練習直後でない限り、安静時は通常痛みを感じませんが、これらの動きをすると痛みが極度に高まります。

ショルダープレスの動きをすると、肩関節の内側で軟部組織が押しつぶされているように感じますか?もしそうなら、インピンジメントの可能性があります。本質的には、骨が肩の腱に衝突して炎症が起こり、さらに多くの軋みが発生します。これを治療するには、個人に合わせた一連のリハビリテーションが必要です。

私の場合、ショルダープレスで重いものを持ち上げすぎたためにインピンジメントを発症しました。始まった後、腕がとても痛くなり、痛みを感じずに腕を上げることができませんでした。肩とPTの看護を続けて、正常な状態に戻るまで約1か月かかりました。

それはむしろ非常に鋭い銃撃的な痛みですが、確かに私の肩もカチカチと鳴るという意味では押しつぶされます

PT ルートに進む場合は、スポーツ医学と運動 PT の経験がある人であることを確認してください。手術後の人々の世話をする PT の専門家は、ここで求めているものとは少し異なる方法で経験を積んでいます。

2番目のコメントは、おそらく回旋腱板または上腕二頭筋腱障害であり、特定の位置での腱の圧迫によって引き起こされる可能性がありますhttps://www.strongerbyscience.com/biceps-tendinopathy/

診断を受けて適切な治療を受けるには、理学療法士、できればスポーツ志向の理学療法士の診察を受ける必要があります。それは修正できます。私は両方を経験しましたが、継続的な問題なく柔道/ウェイトリフティングに戻りました。腱板の問題を無視しようとしましたが、治療を始めるまで治りませんでした。

超音波検査やMRI検査を受けました。私も1年前に同様の問題を抱えていましたが、それは滑液包炎を伴う上腕二頭筋腱炎でした。結局、痛みを止めるために肩に注射を打ちました。

「ShoulderReliever」製品を検索してください。およそ 190 ドルから 200 ドルです。私がこれまでに購入した中で最高の PT デバイスです。この種のフレイルを使って運動すると、その部分の血流が刺激され、その後腕を治癒しやすい位置に保つために夜に着用する装具が付属しています。約2週間でマットに戻りました。

RotatoReliever とも呼ばれますが、それが初期の名前だったと思います。

これは私が柔道を再開しようとしていたときに起こりました、背負い投げからでした（笑）。マッサージセラピストに数回肩を治療してもらい、数週間休ませたところ、新品のように元気になりました。