【海外の反応】「軟骨と軟関節組織の破損に関する研究?」専門家と経験者の意見が分かれ、議論が白熱しています。

軟骨と軟関節組織の破損に関する研究?

私は最近、https://www.reddit.com/r/bjj/comments/1ha7a5b/comment/m2908an の推奨性について投稿しました。 スポーツや芸術は別として、通常の転倒の危険からも役立つと確信しています。 しかし、しばらく考えた後、逸話はさておき、情報に基づいた決定は最終的には、骨折が関節周囲の軟骨やその他の軟組織に及ぼす影響に関する研究によって養われる必要があると思います。 これらの組織は加齢とともに劣化する傾向があるため、これは特に高齢者のトレーニングに当てはまります。 過去に少し手を出したことがあるが、ブレークフォールでは衝撃が膝や背骨に集中するのではなく、ダメージを最小限に抑えながら四肢に分散させようとしているようだ。 私の見解はhttps://www.reddit.com/r/judo/comments/ankucbに共有されているようです

このようなトレーニングが関節周囲の軟骨や軟組織に及ぼす影響についての研究はあるのでしょうか?

トレーニングを行うことで、階段を降りたり、縁石でつまずいた場合に、ダメージを最小限に抑えて着地するスキルを身につけることができますが、もしかしたらトレーニング自体が軟部組織の分解を遅らせる代償として発生する可能性があります。

逆の場合も考えられます。 たとえば、かつてはランニングによって軟骨がすり減ると考えられていましたが、最近ではその証拠はそれほど明確になっていないと思います。 私はそれを徹底的に研究したわけではなく、ましてや科学的な経験的証拠などはありませんが、筋肉の発達と最適化された動き（そしておそらく自然な潤滑）には、実際には消耗効果と思われるものを打ち消す保護効果があるのではないかという疑惑があるのか​​もしれません。

しかし、もしそれらのどれかが真実だとしても、それらの要因や影響のうちどれだけが破綻に転用できるかはわかりません。 結局のところ、自信を持って取り組める勉強とは、挫折したときの勉強なのです。 しかし、適切に設計された研究を実現するのは困難です。 ブレイクフォールを練習している人々と同等の運動をしているが、ブレイクフォールを練習していない人々のベースラインを設定する必要があります。 しかし、うまくいけば、相関関係を引き出すことができる研究が存在します。 研究のデザインによっては、ブレークフォールを練習している人と練習していない人の全体的な体力などの近接要因を除外して、異なる結果の理由について議論することができるかもしれません。

日本では、柔道整復師の骨密度（bmd）の増加を示す研究がいくつかあります。骨は一般に、衝撃による力の線に沿って再構築され、IIRC の研究結果では、肋骨、骨盤、腕の長骨が最も顕著な増加を示しました。軟骨に関しても、力に応じて再構築されますが、骨ほどではありません。特に関連する研究は知りませんが、運動と食事が加齢に伴う軟骨の質の維持に重要な役割を果たすことは知っています。軟骨の質は年齢とともに低下しますが、柔道のトレーニングがプラスの影響を与える可能性は非常に高いと思われます。

*出典: 私は運動学の修士号を取得しており、武道のトレーニングの生理学的な側面が私の主な焦点でした

Trustmebro 博士を専属にしているのに、なぜ私たちがあなたの学位を聞く必要があるのでしょうか?

冗談はさておき、有益な情報を投稿していただきありがとうございます。

私は柔道を辞めて5年になります。すべての主要な関節に関節炎があります。トレーニングをしていないのでかなり悪化しました。ただし、これは逸話です。私は違いを経験しています。

ブレイクフォールをもう 40 年以上やっていて (考えただけでも恐ろしい!)、少なくともあと 20 年はやるつもりです。まだ完全に立ち上がった背筋を受け止めて、すぐに飛び上がることができます。賢く柔道に戻りましょう、確かに痛いですが、これからも痛くないわけではありません。

おそらくヘビー級ではないことも違いを生むのかもしれない。

体重が軽いことが助けになったとしても驚かないでしょう。 今後のトレーニングも頑張ってください！

共有してくれてありがとう。 関節炎の一部は自然発生する可能性があり、一部は関節への影響である可能性があり、あるいはおそらく柔道の訓練を受けていないと悪化する可能性があります。それを判断するのは難しいため、私は破損が関節組織にどのような影響を与えるかについての研究に興味を持っています。

私は、高齢者、特に骨減少症の人々でこれを達成するには、すぐにレジスタンストレーニングを選択するでしょう。受身ではできない方法で抵抗運動に段階的に負荷をかけることができますが、訓練を受けていない人が初めて受身を練習する場合には、多くの混乱が生じ、怪我をする可能性があります。

これを正式に研究する場合は、リスクを最小限に抑えるために、リスクの低い骨密度 Z スコアを持つ母集団を選択することをお勧めします。

受け身は通常、段階的に、管理された方法で教えられないのでしょうか?

おそらくそうかもしれませんが、1日目のいくつかの異なるクラスでの私の経験では、バックフォールとサイドフォール、そしてフロントロールとバックロールからのダイナミックフォールを行っています。

しかし、それは問題ではなく、バーベルに5ポンドを加えることができるように、受身を段階的に負荷することはできません。さらに、骨減少症では、最小限の外傷で大腿骨頸部と脊椎の破裂骨折が見られ、骨粗鬆症では、まったく外傷のない自然骨折が見られるため、非常に高リスクの集団となります。

レジスタンストレーニングに関しては、どちらか一方を推奨しているわけではありません。 筋力トレーニングは必須だということに私も同意します。 しかし、60 代からブレークフォールを練習したい場合は、ブレークフォールのような衝撃によって関節組織がどのような影響を受けるかを知ることが有益です。 私は生命科学の専門家ではないので、そのような研究をしたいわけではありません。 すでに行われた研究からそのような情報を探しているだけです。

わかりました。私の言いたいことは、骨密度が正常な被験者のみを採用しない限り、その年齢の人に教えるのは非常にリスクの高い活動だということです。

この種の研究が行われたとは思えませんが、バランスの改善、転倒の減少、転倒による怪我のリスクの減少がエンドポイントであるなら、きっと効果があると思います。

とてもクールな科学的背景ですね！ あなたは、力（おそらく衝撃力）に応じて軟骨が再構築されると述べましたが、具体的な研究については知りませんでした。 その知識の源が何であるか言えますか？

柔道が軟骨の強化につながるという研究を私は知りません。運動自体が軟骨を改善するメカニズムはよく理解されており、運動科学の文献では一般的です。

はい、同意します。 しかし、私がこの質問をした理由は、ブレークフォールによる影響が、一般的な運動と比べて非常に特殊なものになっているからです。