【海外の反応】「柔道選手はこうやって握力や投げ技を鍛えている」外国人、感動する

柔道選手はこうやって握力や投げ技を鍛えている

それらの演習の約 3 分の 1 は、ソーシャル メディアの目新しいものを目的としたものです (笑)。

ところで、/user/rtsuya/ さんはかつて、脚立ドリルでは約 1 か月で停滞期に達し、その後は改善しないという論文について言及したと思います。

それはかなりうんざりしましたが、彼が壁に向かって走る部分は私を笑わせたことは認めます。

私はガレージでトレーニングしているので、壁にアクセスできると利用可能なスペースが 2 倍になります。

天井を利用して3倍にします。

床も忘れずに。

ブラジル人として、みんなが事前にブラジルの曲の歌詞をチェックしないなんておかしいよ、ハハハハ

それは何と言っていますか？

かっきっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっ

ロマは今柔道をしていますか？

なんてことだ、あのスローエントリは鮮明だ

柔道を補うために従うべき最適な筋力強化およびコンディショニング/リフティング プログラムは何ですか?誰か助けてくれませんか？

Jim Wendler の 531 はアスリートに最適です。 「筋力トレーニング」だけで「柔道の筋力トレーニング」はありません。筋力は一般的な適応であり、スポーツを行うときにスポーツ特有のものになります。

基本的な筋力プログラムはどれでも良いので、特別なものは必要ありません。週に 3 回以上トレーニングする場合は、回復に注意してください。これらの人たちも聞く価値があります:https://www.youtube.com/watch?v=L6JcYYW5Ko4

以下を強化する必要があります。

1 – 脚:

臀筋とハムストリングス : 重いデッドリフトを行う – 臀筋のキックバック

大腿四頭筋 : スクワット – ウォーキングランジ – 爆発的なスクワットを行う

2- プッシュ:

胸筋と三角筋前部: バーベルベンチプレス – 腕立て伏せ – ショルダープレス – ダンベルフライを行う

上腕三頭筋：ディップスを行う – オーバーヘッドエクステンション – クローズベンチプレス

3- プル:

バックデルトとリアデルト: バーベルローイング – ワンアームケーブルローイング – 懸垂 – プルダウン – リアデルトロー – リバースフライ

サイドデルト: 横方向のレイズ – 直立した列

4- 有酸素運動の場合は次のことを行ってください。

高回数と一連の巨大な柔道動作

HIIT

ランニング

ルーチンは次のようになります。

1日目 柔道トレーニング

2日目は脚のトレーニング

3日目 柔道練習

4日目休み

5日目 プッシュトレーニング

6日目 柔道トレーニング

7日目 プルトレーニング

ほとんどの柔道選手がそのようなことをしているのを見たことがありません。

私が見た中で最も一貫しているのは、同じバッグワークをしているが、彼らが使用したエクササイズさえも異なるということです。あれはでたらめを販売するための「ソーシャルメディア用に作られた」タイプのビデオです。

次に、動きの一部がグリップベースではないという事実にも注目してみましょう。

それらのテープは何のためにあるのでしょうか？

そのプラシーボ効果を得るために。

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4668342/

すばらしい

登山…楽しいだけじゃなくて、役に立つこともたくさんある…

この男は Instagram の judo_zp です。彼はエリート柔道家レベル、さらにはいくつかのレベルのメンタルトレーニングを行っています。彼がドーパミネオ バンドの広告や、ハスブラや著名なアスリートたちと一緒に登場していることは知っています。

ビーストモードのトレーニング