【海外の反応】「正座すると耐え難い痛みが生じますが、コツはありますか？」初心者の痛みを共感し、解決策を提案する前向きなコメント

正座すると耐え難い痛みが生じますが、コツはありますか？

練習中に何度か正座をするのですが、ふくらはぎが痛くて、何か間違っているのではないかと思うほどです。たとえば、何かを調整する必要があるまで、数秒以上その位置に座ることはできません。足にかかる体の重さが大きすぎます。

誰かに直接聞くのはあまりにもばかばかしいことの1つだと思うので、代わりにここで質問しようと思いました。 私は根本的に何か間違ったことをしているだけなのでしょうか？それは私たちが実際に「教えられた」ものではないので、おそらくそうであると思われます。誰かガイドか何かを持っていますか？

膝の悪い人などは、正座の代わりに正座をする人が多いです。このことを先生に相談してみてはいかがでしょうか。彼らは喜んで対応してくれるはずです。

それをしたくない場合は、大腿四頭筋で重量の一部を支えてみることもできます。はるかに活発なエネルギーですが、ふくらはぎの負担は軽減されます。

それについてもう少し詳しく説明してもらえますか？ 何人かの実践者が、大腿四頭筋を鍛えて足首をわずかに持ち上げるような効果を上げていると話しているのを聞きました。 少し持ちにくいですが、足首への負担は少ないと思います。 それはあなたが言及していることですか？

まさにそれが言いたいことです

ああ。わかった。 大腿四頭筋を鍛えると上半身の姿勢も良くなることに気づきました。 おそらく、まっすぐに座るか、転びそうになることを強いられると思います。 🥲

それはかなり奇妙です。正座でふくらはぎが痛くなることがあってはなりません。

直接尋ねるのは愚かなことではありません。もしかしたらあなたが何か間違ったことをしているかもしれません。あなたを直接見ることができる誰かが実際にそれを手伝ってくれるかもしれません。その間、自宅でクッションか何かを使ってやってみて、痛みを感じずにもう少し慣れてみてください。

けいれんを起こしてふくらはぎの外側に痛みや灼熱感がある場合は、末梢神経痛の可能性があります。それについて医師に相談してみてください。

正座に座ることは、初心者にとっては非常に不快な傾向があります。なぜなら、ほとんどの人は最初は柔軟性がなかったため、痛みを伴うかもしれません。 時間が経つにつれて、長時間そのように座ることが簡単になるので、少し練習する必要があります。

例外は、既存の怪我を悪化させている場合です。 私がその場合は、道場の指導者と話し合って代替案を与える必要があります。通常は、正座して膝をついて座るか、立って行うことです。

怪我や障害がない場合でも、正座ができるようになるまで座るのが苦痛になった場合には、正座をして立ち上がることもよくあります。

私は剣道を17年間やっていますが、今でもとても不安です。

パッド入りの膝パッドは天の恵みだと思いました。代わりにケイザを試してみましたか？

ソファやマットレスの上で正座をしても痛みはありませんか？ 「いいえ」の場合は、根本的な問題がある可能性があると思います

足の甲の痛みとZビット大腿四頭筋のせいで正座もできません。関節、筋肉、腱が健康であれば、自宅でジムのカーペットやIDK、赤ちゃん/xxxの遊び用マットなどの柔らかい表面で正座をしてみてください。私が読んだところによると、怪我をしていない限り、家で正座をして耐性を高めるのが最善だそうです。そして安全にできるなら痛みを乗り越えてください。しかし、さまざまな関節や筋肉に対してさまざまなエクササイズがたくさんあります。

昔の先生のようにあぐらをかいて座ることをお勧めします。正座はトレーニングには何の影響もありません。それは単なる日本文化であり、胡坐も礼儀正しく男らしいものです。

ひどい膝の持ち主である私は、通常、正座をし直し、かかとで休んで男性を履きます。 50歳になって、立ったままの男たちを縛らなければならないまで待ちきれない。

私はすでに部下を立ったまま縛り付けていますが、50には達していません 🥲