【海外の反応】「ウェイトリフティングと柔道のスケジュール管理」武道と筋トレの両立は難しいが、適応や調整で可能

ウェイトリフティングと柔道のスケジュール管理

こんにちは、

私は大学生で、学校では柔道の単位授業を提供しています。私は以前、娯楽として数か月間柔道をしたことがあり、とても楽しかったです。

私はパワーリフティングをやっていて、週に4日続ける予定です。私の学校の柔道の授業は、私がウェイトリフティングをする日の間に開催されます。スケジュールは次のようなものになります。

M: ウェイト T: 柔道 W: ウェイト TH: 柔道 F: ウェイト S: ウェイト S: 休息

私の質問は、これは良いアイデアですか?柔道も慣れていないとかなり疲れるかもしれません。復帰するのが大変なので、あまり疲れたくないです。私は毎晩7〜9時間睡眠し、カロリーを多めに摂り、重いものを持ち上げますが、パワーリフティングのトレーニングには妥協しません。

他に同じような状況に陥った人はいますか?もしいるなら、どうなりましたか?また柔道を始めたいのですが、体を疲れさせて怪我をするのは嫌です。

私もパワーリフティングをきっかけに柔道を始めました。それは何ですか。私は34歳ですが、仕事を終えて柔道に行くとすぐに体を持ち上げ、振り回されます。計画されたスケジュールは私が意図したようには機能しませんでした。時間をかけて、自分で設計した計画を試してみてください。しかし、遅かれ早かれ、それが簡単すぎる、または難しすぎることがわかり、いずれにしても変更 (更新) されるでしょう。自分自身のより良いバージョンを自分に与えることができれば、それは素晴らしいことではないでしょうか?幸運を祈ります

これが答えです。予想できる完璧なスケジュールは存在しません。年が経つにつれて、いくつかの追求は多かれ少なかれ重要になります。

出典: 元ライト級ストロングマン選手で、クライミングが好きなグラップラーに転身。

確かに、柔道の練習は疲れますが、単位を取得するために大学が提供する柔道の授業は、おそらくそれほど激しいものではないでしょう。

最近柔道を始めましたが、身体が適応するのに時間がかかるため、リフティングの回数が週に 1 ～ 2 回に減りましたが、私も 40 代前半なので、回復は早いでしょう。

あなたは若いので、追加のトレーニングを積み重ねるには時間がかかりますが、体は適応します。

週に 4 日リフティングを行うのは最適とは言えませんが、柔道の日にリフティングを行わない限り、問題はありません。

おい。私は柔道もやっており、リフティング歴は約 10 年です。私は週に 3 ～ 4 回筋トレをし、週に 2 回柔道をしていますが、これが私にとって最も効果的であると考えています。

時間とエネルギーがあれば、リフティングの 4 日目をプログラムの弱点に集中するために使います。

しかし、他の人が言ったように。自分の体の感覚に基づいてそれを理解し、適応してください。