【海外の反応】「3クラス連続で寝技」ネワザで苦戦している初心者の姿勢に共感の声が寄せられる

3クラス連続で寝技

そして死にたいです。寝技の準備が全くできていないのですが、グラウンドでの乱取りに向けて体力を良くするにはどうすればよいでしょうか？たとえば、ランニングしたり、ジムに行ったり、何？

正直に言うと、ブラジリアン柔術を少しやってみませんか。実際に現場で何をすべきかを教えてもらうことは大きな違いを生みます。

かつては、柔道の現場でまともな指導を受けることは稀であった。今では基本的に見つけることは不可能です。

もし彼の学校が寝技の授業を3回続けてやっているのなら、きっと指導も行っているはずです！

3 つのクラスと OP が Reddit に助けを求めています – 改善の余地があるかもしれません

OPは指導に文句を言わずに「身体的に良くなる」よう助けを求めた

いやぁ、先生は指導が上手なんです。問題は私にあると思うので、私ができないなら、私はできません（笑）

これが答えです。 物事が上達する方法は、その物事を行うことです。

編集: 追加: 学習すると、動きがより効率的になり、エネルギーの消費が少なくなります。

立ち技を何ラウンドもやると、寝技よりも3倍疲れるような気がします。新座では座ったり、横になったりすることができます。

まあ、新技の経験が浅い場合、技術的な知識の不足を補うために生の力を使おうとするのは非常に疲れることになると思います。

体幹トレーニングやストレッチは基礎固めにとても役立ちます。立つときにもとても役立ちます。しかし、現実的には、寝技乱取りのスタミナを養うには、より多くの寝技乱取りを行うことです。

ブラジリアン柔術歴 15 年の私としては、根技はとても簡単だと思います。

その一方で、柔道の白帯として、他の柔道家と立ち向かうことは、これまでで最も難しく、最も複雑であり、ましてや恐ろしいことであると感じています。

世界はこの 2 つの美しい芸術を一緒に結合する必要があります。

それでも、柔道やレスリングを始めることは、ブラジリアン柔術を始めるよりも優しいと感じたと思います。送信されて多くの攻撃を受けることになりますが、少なくとも何が起こっているかを見ることができます。

一方、本気で料理をしたい相手に対して、道着を着て地面で格闘するのは、これまでで最も嫌なことかもしれない。誰かに道着で水をかけられるのは、汚物の中を泳ぐようなものに違いありません。それに加えて、タップすべきかどうか（または連絡できないかどうか）がわからないというパニックも発生します。それは「私はこれがとても苦手だ」ということではなく、「なぜ人々はこんなことをするのだろう」というようなものです。

あなたがそのように感じているのは非常に興味深いです。私はすでに地面にいて、タップするだけで安全な場所にいるので、ブラジリアン柔術で文字通り怖がったことはありません。

柔道の場合、彼らに掴まれたら、ほんの数秒で肩、手首、膝、首が折れてしまうのではないかと不安になります。タップして脱出する方法はなく、自分を救うために転倒するのは自分のクソ能力に頼る必要があります。

柔道を始めていたらまた違った気持ちになっていたと思います。

私にとって柔道は本当にひどい格闘技ですが、ブラジリアン柔術は老人が安全にプレイできるゲームのように感じます 🤣

リラックスできます。真剣に言うと、寝技を理解していない人は皆、大慌てで体のあらゆる筋肉を緊張させ、最終的にはパートナーに頭突きをしたり、肘打ちをしたり、膝をついたりすることになります。ただリラックスしてください。筋肉を緩めます。まず、タップする必要があることは大したことではありません。それを乗り越えてください。第二に、筋肉をリラックスした状態に保つ必要があります。そうしないと、大きな不安定で簡単にブロックされてしまい、その過程で疲れ果ててしまいます。

自分のフレーム（骨）に仕事を任せること、目的を持ってグリップすること、そして柔軟になることを学びましょう。結局のところ、ほとんどすべての寝技はブリッジ動作かエビ動作のいずれかによって行われるため、腕を使いすぎていると感じた場合は、足を地面に押し込んで腕を使えるかどうかを試してください。仕事を成し遂げるための脚と腰。

効率的な地面の動きにはさまざまな仕組みがあります。ほとんどの人は降ろされたときに適切に動きません。ブラジリアン柔術の多くのドリルは、これらの基本的な動きを本能に根付かせるのに役立ちます。

競技のために、腕立て伏せ、腹筋運動、スクワットを 1 日 100 回行うのが好きです。ブルガリアンバッグや35ポンドのウェイトプレートなど、さまざまな腕のトレーニングに腕立て伏せを切り替えます。以前は全力で2マイル走っていましたが、足首とすねを痛めてしまうので、ジムでエアバイクを使うか、自宅で重りを付けた縄跳びを少なくとも30分はするようにしています。有酸素運動をしている間はセーターを着て、フードをしっかりと締めます。その後、熱くなりすぎていると感じた場合でも、セーターを着たままにします。呼吸が落ち着いて心拍数が下がるまで、それを続けます。地面に窒息しそうになったときのパニック感を抑えるのに本当に役立ちました。必要に応じて壁に対して逆立ちを60〜90秒間3セット行います。私はネックブリッジや逆さ腕立て伏せをたくさん行うのが好きです。ほとんどのことは毎日自宅で行うことができます。ただし、競争が近づいている場合にのみ、これを行うように自分自身を動機付けることができます。それに、私にとって組み技ほど身体的に疲れるものはないので、寝技をもっとやるのが一番効果的です。私もただ石を投げてとりとめのないだけですが、私はかなりまともなレスラーであり、ブラジリアン柔術で世界で最も長くトレーニングしている白帯です。

あれだけ新技をやっているなら有酸素運動で良くなるよ。最初の1か月間、私は寝技でガスがかなり溜まっていて、物理的にもう押すことも身をよじることもできませんでした。今では動きも良くなり、コンディションも良くなったので、タンクにガソリンがまだ残っている状態で寝技をラウンドできるようになりました。私は柔道を長く続けているわけではありませんが、一貫性を保つことで、かなり早くコンディションを整えることができました。想像していたよりもずっと早かったです。

息をする

体幹を広範囲にトレーニングし、エアロバイクを広範囲に行うことから始めるのが良いでしょう。

ne wazaは有酸素運動が激しいです。 1時間ジョギングする時間があれば有酸素運動をしましょう

クソみたいなことをやり続けるしかないんだ。

正直なところ、あまり力を入れずにタップアウトすることを恐れないでください。ただ諦める必要はありませんが、常に 100% で進む必要はありません。

また、優位性を得るために YouTube からいくつかのテクニックを学んでみてください。私は相手の背中を奪うためにアームドラッグをするのがとても好きです。疲れている場合はただガードを引いてそれを維持しようとするだけです。

より良いテクニックとコンディショニングを使えばもっと簡単になるでしょうが、基本的に最も簡単な短期的な解決策は、単に自分の力を減らし、「負ける」ことを心配しないことです。

つまり、最善の選択肢は、より良くなりたいと思うことであり、より多くのことを行うことで疲れを軽減することです。ランニングやその他の有酸素運動では、限界までしか到達できません。なぜなら、あなたを動けなくしたり服従させようとする誰かと一緒に転がりながら、自分のエネルギーを管理する方法を知る必要があるからです。だから、もっと寝技を練習して、頑張らないでください。ガソリンタンクの管理を学ぶ必要があります。タンクが大きくなくても、それが普通です。初心者なら、それが普通です。

行ったことあるよ、おい。寝技は面倒だ。 負けない限りは負けていただけだと思います。時間が経つにつれて少しずつ良くなっていきます

体幹、有酸素運動、適切な呼吸、柔軟性。時間が経つにつれて力の使用を減らし、相手のポジショニングの小さな変化に常に注意を払うようにしてください。

ねわざ大好きです！

異例の長い休養（12年）を経て初めて柔道を再開したとき、最初の3週間は柔道のセッションが終わるたびに何日も死ぬほどだった。その後は楽になりました。他のコメントにもあったように、乱取中はリラックスしてさまざまな技を試すことに集中してください。コーチたちは、私がハードで全力で走りすぎているのはエネルギーの無駄だと言い、私の顔は紫色になっていました。余談ですが、私はヨガ、ウェイトリフティング、ボート漕ぎ、ランニングなどのクロストレーニングを週に6回ほど行っており、それがすべて柔道に役立っています。

寝技はとても大切ですけどね。寝技は、相手を固定してサブミットする方法を学ぶのに特に適しています。トリのグリップがどこにあるかを確認するのが難しいため、学ぶのは困難です

私のヒントは、ブラジリアン柔術のクラスを見つけるか、YouTube でテクニックを披露している人をチェックして、クラスで試してみることです。柔道が進化するにはコミュニケーションが鍵となる

ただ頑張ってやり続けなければなりません。経験を重ねると、慣れてくるためガスがあまり排出されなくなるだけでなく、よりリラックスして動きの効率を学ぶため、エネルギーの消費も少なくなることがわかります。

これが、私がここでチームメイトにブラジリアン柔術をやる私たちと同じように動くように教える理由です。寝技にもコンディショニングや競技にも。これらの移行がなければ、それらは失われます。

スパーリングの前にグラウンドで試してみるべきテクニックを教えてもらっているのでしょうか？それともインストラクターは何も指導せずにデスマッチをさせているだけなのでしょうか？

HIITトレーニングは柔道にとても役立ちます。負荷を伸ばすことも必要です。柔軟性があると、相手があなたをロックオンしたり固定したりすることが難しくなります。

寝技は立ち上がるよりもはるかに体力を使います。地面に立つことが多いと、直立した状態では及ばない身体的テストを受けていることになります。 (わかりました、はい、立ち上がるのも大変です、私は知っています)

上達する唯一の方法はそれを行うことであり、より良い心肺機能、無酸素心肺機能を向上させるには、それを続けることです。