翻訳元：https://www.reddit.com/r/judo/comments/1gg6gan/judo_newbie_mindset_into_randori/
【海外の反応】専門的なアドバイスから実用的なコツまで、初心者の悩み解決のための有意義な洞察を提供する。👀💡
海外のサイトで柔道初心者の乱取への心構えが話題になっていたので、海外の人々の反応を翻訳してご紹介します。
海外のスレ主のタイトルと詳細
柔道初心者の乱取への心構え
こんにちは、みんな、
いくつか質問がありますが、アドバイスをいただければ幸いです。 3ヶ月前から柔道を始めました。私は通常、週に 2 ～ 3 回参加します。 数週間以内にイxxxーベルトに昇格する予定だ。
基本的には大外刈と一本・諸手背負いの2つを持っています。明らかに、私は白/黄帯レベルでしかそれらを実行できません。かなり悪い
乱取りをするとき、攻撃したい場合は、この 2 つの手を連続して実行するだけですか?ただ祈ってみてはいかがでしょうか？私は帰りの車の中で、自分がどれだけうまくいったかを振り返るのに時間を費やすのが好きですが、私の限られた知識では、私の問題は距離が原因で発生します。十分なくずしが得られない、大外で走ったり飛び込むには遠い、そしてタイトではないせいおいには十分です。
また、私のパートナーが私に言う最も問題のある習慣/問題は、私があまりにも硬くて緊張しており、適切なテクニックなしで力を入れすぎていることです。 reddit を検索して、自分自身とパートナーにとって危険であることは理解しましたが、それがどのようなものなのかはわかりません…緊張しないことは可能です。何か動きが自分に入ってきたとき、私はただそれが起こるのに任せて投げられるでしょうか？彼らが引っ張ったり押したりしているとき、私はそれをそのままにしておきますか？残念ながら私の頭では意味が分かりません。そしてすぐに完全に息が切れてしまいます。私はセッション中ずっと全力で取り組んでいますが、他の人が冷やかしている間、私は明らかにずっとハフハフしている男です（笑）
tldr;
私には2つの動きがあります。ただミックスしてコミットして試してみるか？
引っ張られたり押されたりせずに、どうすれば緊張をやめることができますか?
みんなありがとう
このスレッドを見た海外のスレ民の反応
まず、あなたの道場が黄帯の投げを2、3回しか教えていないことに少し驚きました。私が行くところでは5投をやりますが、キッズクラスは最初のランクアップのために2投を習うだけで済みます。
いずれにせよ、これらの投げは反対方向にあるため、連鎖させるのはあまり理想的ではありません。背負い投げは相手に背を向けて投げる「順番投げ」ですが、大外刈りは順番があったとしてもほとんどありません。確かに背負い投げのように 180 度以上ではありません。
私はこれら 2 つのスローを一緒に連鎖させようとはしません。代わりに、それらを個別に焦点を当てて、各スローの最適なグリップ、オフバランス、エントリー、フィニッシュを決定する必要があります。大外刈りの場合、一般に、距離を詰め、受けの体重を片足に移し、その足を下から刈り取る必要があります（手は投げを終えてグリップを維持するのを助けます）。背負い投げの場合は、ターンの開始時に受けを手前に引き、負荷をかけてから回転を終えて投げを完了します。また、背負い投げでは足を使って持ち上げる必要がありますが、大外刈りでは通常、持ち上げる必要はありません（かずしが最初から上方向にある場合を除く）。
ありがとう。それで、あなたの言ったことから、それは適切なテクニック（あなたが言及した重要なこと）を別個にコミットし、ただそれに取り組むことであると考えることができますか？あなたが言ったように、彼らが私よりもはるかに体重が軽い場合を除き、私が彼らのバランスを崩すことはほぼ不可能であり、その場合、私はおそらく適切なテクニックではなく力任せを使っているでしょう。
道場は私にもう少し、体落とし、足払いなどを教えてくれましたが、私は本当にひどいもので、うまくいきません。私のくずしに何か本当に問題があるからだと思います。回転/昇降機構についての理解が不足していると思います。
自分の進歩を測定できる基準がないので、かなりイライラします。リフティングをしていると、数値が停滞している/進んでいるのがわかるので、測定があるのですが、柔道では…うわー、この試合は超難しいです。
アドバイスありがとうございます。
問題ない！お役に立てれば幸いです。私はそれを次のように見ています。
他のことをする前に、グリップを確立する必要があります。理想的には、目的の投げに必要なグリップを取得できますが、柔道はダイナミックなので、場合によってはグリップを進めたり、理想的でないグリップで投げを取得したりすることがあります。ここでは距離の管理が非常に重要であり、あまり遠くから攻撃することは望ましくありません。
次にカズシが来る。あなたはグリップを持っているので、それを使って対戦相手のバランスを崩す必要があります（運が良くて相手がバランスを崩さない限り）。カズシの方向は少なくとも 8 つあるので、相手のバランスを崩して投げに引き込みます。
投げを決めたら、全力で投げる必要があり、それに100パーセントコミットするか、それが無理な場合はすぐに回避する必要があります。柔道はマラソンというより短距離走です。
もちろん他にもありますが、IMO ではこれが良い出発点になります。
おお。 「マラソンよりも短距離走」というのは本当に目を見張るものがあります。では、乱取は、2 人のパートナーが交互に手を試していくような仕組みなのでしょうか?リラックスして水を試してみませんか…その後、本気で飛び込みますか?常に緊張感を保つ必要はありませんか？
それは誰と提携するかによって異なります。私は乱取りを「学ぶ」瞬間ではなく「戦う」瞬間として使っていました。経験を積むと、両方を組み合わせることができるようになります。初期の「闘争」本能は、緊張しすぎて常に防御的になる可能性があるため、後になって悪い習慣を生み出す傾向があります。これは初心者にとってはうまくいきますが、より上級の柔道家にとっては喜ばしいことでしょう（たとえば、試合など）。私はいつも、パートナーに剛腕を与えることを、ボクシングのリングの隅に行ってカバーすることに喩えるのが好きです。直接的な打撃は受けられないかもしれませんが、実際のボクシングではありません。柔道も同じ。
日とパートナーに応じて、私は軽くて自由に（そして技術的に）行くことを提案します、時にはただ動いて投げを交互に行うことを提案します、そして時には戦いに近い場合もあります。後者は安全上の理由から、茶色のベルト以上で行います。
「テクニックを反対方向に連鎖させることはできない」という最初の答えは私には奇妙に思えます。何だって？では、古典的な一本背負投から小内刈り・巻き込みは機能しないのでしょうか？一本と外は一方からもう一方に移行するのが最も簡単ではないことに私は同意しますが、フットワークとくずしを適応させれば、この組み合わせは驚異的に機能します。
出足払いなどの足払いやくずしにも最適です。それらはボクシングのジャブのようなもので、大きなKOショット（ここでは一本）を決めるのに役立ちます。
リラックスして、あなたとあなたのパートナーの動きを意識することに集中してください。そして最も重要なことは、楽しんでください！
追伸：はい、乱取はイライラすることがあります。柔道を始めて3年くらい経ってから、それが分かるようになりました。
どこで柔道を習っていますか？
#1 に回答したばかりですが、2 つの質問があることに気付きました。 2 番目の質問 (IMO) に対する答えは、基本的には「縫いぐるみ人形」になって、投げてもらうことです。あごを引くことと、この時点ですでに学習しているはずの他のすべての受け身を忘れないでください。必要に応じてクラッシュパッドを使用してください。マットに着く前に、途中で息を吐きます。上記のすべてを行っても効果がない場合は、ほぼ確実にトレーニング パートナーや教師に過失があると考えられます。
あはは。再度、感謝します！では、もし彼らが背負い込みをしてきた場合、私はそれに耐えるのではなく、ただ彼らに任せてやると言いますか？彼らが常に引っ張ったり押したりしている場合はどうなりますか?私もそれをラグドールにしますか？私の本能的な反応は、振り回されないようにしっかりしていたいということですが、それは間違いないと思います（笑）
私自身もまだ初心者なので、少々塩を加えて読んでください。私なら、腕を使って足を伸ばすのではなく、足を伸ばしてバランスを保ち、引っ張ったり押したりすることを意識して、通常は円を描くように動き回ることを考えます。この動きにより、理想的には投げに適した姿勢が取れるはずです。柔道におけるこれの日本語用語は「体サバキ」です。これは、岩だらけのボートに乗ってバランスを保つために、ハンドルや何かを必死でつかんで静止するのではなく、歩き回ってバランスを保つことだと考えてください。
相手が良い入りで明らかにバランスを崩している場合は、投げを取り、受け身の練習をしてください。その後、可能であれば、彼らがあなたを投げる前に、彼らがあなたを自分自身に対してどのように配置したかを思い出して熟考してください。すべてのことがあまりにもすぐに起こったため、その場でそれを理解できなかった場合は、授業の後にアドバイスを求めてください。おそらく、二人とも乱取りのように動き回り、彼らと同じように動きながら投げに入る練習をするという状況練習を依頼することもできます。
フォールを取ること、受け身も非常に良いトレーニングになります。バランスを崩して投げ飛ばされながらも、リラックスして「起きている」ことを学びます。体験しながら学びましょう。そして優しく努力を続けてください。良い大外は全く力を必要としません、ましてや出足は言うまでもありません。
乱取での最初の仕事は、黄帯 8 回の投げに少なくとも 1 回挑戦することです。彼らが選ばれたのには理由があります。勉強してください。それらをマスターするには何千回も繰り返す必要がありますが、心配しないでください。十分な繰り返しの後、あなたのメンタルモデル、神経系、そして調整が必要な何千もの筋線維が、それらを実行するために訓練されます。
2 つ目の仕事は、打ち込みと乱取りの両方で良きパートナーとなることです。それは、まっすぐに立ち、正しく歩き、しっかりしていながらも硬くならないことを意味します。あなたは、ジャガイモの袋や銅像ではなく、生のスパゲッティのようであるべきです。
そう、なぜ膝車が最初の柔道の投げの一人なのかということと同じです。
子どもの柔道乱取りを見ていると、子どもたちが乱取りで突進していく様子が見られますが、これは日本の戦場でも見られる光景です。人々があなたに向かって走ってきます。誰かがあなたに請求をした場合、邪魔にならない場所から移動して彼をつまずかせるのが、簡単で良い選択肢のように思えます。武士たちは最終的に、最もコスト効率の高い方法を見つけ出しました。もう一方の脚がまっすぐになるように横に一歩移動し、足を最適な方向に向けて膝の真下につまずかせます。部屋に二人を入れれば、最終的にはお互いに投げ合うことになるが、それは柔道ではない。柔道は最もシンプルで費用対効果の高い方法です。それがあなたが勉強していることです。
黄帯の8人の投げに関する世界的なリストはありません。ベルトの色さえも普遍的ではありません。
40の五響の技を見てください。ベルトごとにリストされています。各グループ8名
ほとんどの国内連盟はそのような方法でベルトテストを行っていません。ほとんどが5級以上のランクを持っています。
確かに、彼らは変化し続けており、クラブごとに異なります。剛響の投げがこのように編成されているという事実は変わりません。何を信頼しますか?カノか何かがまとめたスローのリスト？
YT には乱取に関するアドバイスが豊富にあります。
東慎太郎、トラヴィス・スティーブンス、フルイド柔道、サンプソン柔道などをチェックしてください。
これらの投げが好きなら、その組み合わせやセットアップを開発したくなるでしょう。
たとえば、大内と大外のコンボを構築できます。同様に、背負い投げに他の技を組み合わせることができます。
あなたの組型もこれらの技を中心に発展させることができます。前投げと後ろ投げが 1 つしかないのは制限ですが、自分のレベルと同等なので、より多くの経験と学習が必要です。
もしかしたら間違ったところに注目しているのではないかと思います。白帯・黄帯乱取りでは、あなたの目標は次のとおりです。
リラックスした直立した姿勢で、袖とラペルグリップを全方向に動かします。
さまざまな投げ方や方向に対して快適に受身が取れるようになる
パートナーの位置に応じて 2 ～ 3 回の攻撃を仕掛け、主に前投げで 15 ～ 20 秒ごとに 1 回の攻撃速度を維持します。
できることはたくさんあります！あなたの乱取りがどれだけうまくいっているのかを試す良いテストの 1 つは、姿勢をリラックスして自然な方法で動くことで、投げられる回数を増やすことができるかどうかです。これは非常に価値のある練習です。
攻撃の場合 – 2 つのテクニックを知っていても、RvR 状況でそれらを使って攻撃する方法がわからないかもしれません。 RvRの大外は特に難しいですが、背負い投げは少し簡単です。
受けがRvRに立っているとき、後ろに下がっているとき、時計回りに回っているときの背負いの攻撃を練習しようと思います。それから – そうです – あなたはそれらに際限なくスパムを送信する必要があります。
柔道を学ぶことはサーフィンを学ぶことに似ています。始めたときにやることはサーフィンとはあまり似ていませんが、スキルの基礎を築いているので、やがて自信とリラックスができるようになります。
私は、それが私が知っているすべてであり、それが私が持っているすべてであるという理由だけで、ただ投げることを試すのがあまり好きではありません。特にくずしのない白帯を見て、大外刈りで機械的なダンスステップに入る様子が印象的です。彼らは、自分たちが試みようとしているまさにその投げによってカウンターを受けていることに気づきます。それは非常に否定的なフィードバックを引き起こし、投げを使用しようとするさらなる試みを思いとどまらせます。
だから下手な大外刈りをするよりも。乱取でウキを動かす。あなたが刈り取りたい足の上に乗ってもらいます。体を動かすと同時に、腕でその脚を押しつぶします。体を引き寄せるので、体が接触します。体を至近距離に移動させようとしているからではありません。次に、体をその脚のかかとで押し戻して、刈り取る脚を伸ばして投げます。
それは簡単に思えます。しかし：
最初は、大外刈りを実行するために必要な足に彼らを踏ませるのに苦労するでしょう。
投げの最初の段階でクランチと体の動きを調整するのは難しいでしょう。クランチが最初に来て、体を動かすとクランチから解放されます。体を動かすのが早すぎて、クランチを得ることができない可能性があります。
刈り取り脚を伸ばすと、ウキを押し戻す圧力が解放され、後ろにもたれ始めて反撃を受けます。
これは私がたまたま気に入った大外刈りのバリエーションの 1 つです。教えられ方も違うかもしれません。大丈夫です。投げを Uki を操作するために必要な動きに分割し、投げを試みる前に最初にそれらを取得します。
大外刈りの場合 カウンターされても落ち込まないでください。カウンターを受けずに投げを使用する方法があり、投げを行うにはその方法を見つける必要があります。
緊張して硬いアーミングも。縫いぐるみ人形のコメントが良い例えです。私が完全にラグドールになれるかどうかは分かりませんが、Uki が提供するものの一部は吸収しているはずです。時々道を譲ることで、一本背負投を仕掛けることができるかもしれません。彼らがあなたを引っ張っても、あなたは吸収して調整します。
リダイレクトする方法も検討する必要があります。真っ直ぐ後ろに押されている場合、真っ直ぐ後ろに戻るのではなく方向転換して、相手にも方向を変えてもらうことができますか。彼らが引っ張ってくれたら、それを使って彼らに向け始めます。
乱取りを動きと方向転換に重点を置くと、硬さが自然に解決されることがわかります。
乱取りに慣れることに集中しましょう。しっかりとグリップを握り、受けの動きをコントロールし、バランスをコントロールしましょう。状況が正しいと思われるときに投げてみましょう。無理に投げないでください。これらはすべて、パートナーの質にも依存します。
以前にも書きましたが、乱取りが早すぎると悪い習慣が生じる可能性があります。
お外と背投げだけで良いシステムが構築できます。一本背負いのコンボに入り、一本を握りながら肩衣を握り、右を相手の右に引っ掛けて大外に飛び込む。オソトで攻め、下がったらソで攻める。
右足180のソ軸に対抗して大外で攻める。カウンター大外、左足を踏み込んで大外で攻める。
あなたの問題はすべて、あと数百時間練習すれば解決できます。
ご覧いただきありがとうございました。みなさんはどう感じましたか？
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