【海外の反応】「ゲインに役立つおすすめの料理はありますか?」外国人、日本の食事に興味津々

ゲインに役立つおすすめの料理はありますか?

健康上の理由から体重を増やす必要があります。 BMI が下がりすぎて、ビタミン D 欠乏症と軽度の貧血があります。超栄養価の高いレシピを探しています。私の栄養士は、タンパク質をさらに増やすことで日本の食生活を修正することを勧めましたが、私が見つけた本の多くは体重を減らすためのものでした。ページ、本、ブログ、または誰かのおばあちゃんのレシピをご存知の場合は、ぜひ共有してください。また、この夏は北アトランタにいますので、お勧めのレストランがあれば教えてください。 ：） ハッピー・フライデー 。

おそらく、ちゃんこ鍋を大量に食べるという相撲力士の伝統に従っているのでしょう。

体重を増やすために相撲ダイエットを検討してほしいと言いに来ました。

これについては検討します。ご回答ありがとうございます！

これは私の日本人の母親（間違いなく力士ではありません（笑））からの受け売りです。そうそう、相撲の食事の重要な要素は、それを一度にすべて食べることです。たとえば、1日のほとんどはあまり食べず、その後に大量に食べることです。トレーニング後の食事。断続的な断食のようなものだと思います

夫が筋肉量を増やそうとしていたとき（私ももう少し筋肉量が必要だったので）、夕食に少なくとも2種類のプロテインを取り入れてみました。同じものを大量に食べて太る人もいると思いますが、それは飽きるので、https://www.justonecookbook.com/ichiju-sansai/dinner に従って、さまざまな栄養素を確実に摂取するのに役立ちました

メインが豚の生姜焼きなら副菜か汁物に豆腐が入るかも

または、メインディッシュがサバのグリルの場合、サイドの1つは細切りチキンのサラダまたは和え物になる可能性があります（私はいつも副菜用に冷凍庫に細切りのロティサリーチキンを入れています！）

ビタミンD欠乏症と貧血（私は20代の頃に両方の症状を経験しました）のために、より脂肪の多い魚を食事に加えました。また、ほうれん草とひじきはどちらも簡単にまとめて調理して冷凍できるので、食事に加えました。

あなたたちは素晴らしいです、ありがとう！

Jinyaラーメンは、ここアトランタにある素晴らしい日本のチェーン店です。友達と私は、最初にオープンしたときにそこで食べてとても太りました。個人的にはメンマを加えた極上辛とんこつが大好きです。

評価は本当に良いです。ご推薦いただきありがとうございます。私のことを知っていれば、今週末はそこで終わるでしょう。

覚えていれば、何が得られるか、そしてそれはどうだったかを覚えておいてください。楽しんでいただければ幸いです。

イワシの缶詰は脂肪、タンパク質、ビタミンDの供給源です。魚が好きなら、タンパク質を摂取するのに最適です。新鮮な魚を皮付きのまま調理すると脂肪がつきます。私は、魚とご飯、焼き芋、野菜の油煮、千切りキャベツのマヨネーズ和えなどを組み合わせた自家製弁当を作るのが大好きです。たくさんあるように思えますが、組み立てるのは非常に簡単です。

卵もビタミンDの供給源です。私は卵を8分間柔らかく茹でた後、氷水で冷やします。ラーメンの上に乗せても、ご飯と一緒に食べても美味しいです。キッチンで冒険したいなら、卵焼きやオムライスを作る練習もできます。

朝食に最適な魚の種類について何かアドバイスはありますか?また、伝統的なアメリカの朝食用の食べ物をやめようとしています（どれもお腹が痛くなります）。

朝食用サーモンの YouTube リンクはこちら 🙂

https://m.youtube.com/watch?v=pzuJv2dzn0&feature=youtu.be

イワシの油炒め、目玉焼き、ほぐしたコーンとグリーンピースのご飯、またはそれらすべてをラーメンに入れて、ごま油やラー油を加えてもいいかもしれません。時々、新鮮なネギ、パセリ、ニラ、コリアンダーの葉のスライスを加えます。

私の好きな魚はサーモンです。薄いフィレ肉の場合は、低温で焼いても大丈夫です。厚い場合はフライパンで焼き、皮がカリカリになったらひっくり返します。

数年前の日本の朝食の投稿へのリンクです。興味があるかもしれません。コメントにはレシピのリンクも含まれていました。私もそう思います。私はアメリカンスタイルの朝食よりも日本の朝食の方が好きです。

Japanese Breakfast with Salted Salmon
byu/norecipes inJapaneseFood

ちゃんこ鍋

私ももともと痩せていて体重を増やしたいので興味があります。ダイエット以外で役立ったのは、地元のバレスタジオで筋力クラスを受けることです。彼らは私が筋肉量を増やすのに役立ちました！

調べなければなりませんでした。こんな事があるとは知りませんでした。これは、何をすればいいのかよくわからないジムの会員権よりも良さそうです。全体的に虚弱感が減りましたか？痩せていて筋肉がないのでとても虚弱に感じます（笑）

完全に！ジムでどこから始めればよいのかわかりません。グループ クラスが気に入っています。グループ クラスではエクササイズについて説明してくれますし、どれくらいの時間滞在できるかがわかるからです。最初は難しくて痛くなるかもしれませんが、頑張って続ければ結果が見えてきます。彼らはいつも良い音楽を演奏するので、私も楽しいと思います。授業を受けていない時よりもずっと強くなったと感じています。有酸素運動の負荷が高いクラスは体重を減らすことを目的としているので、避けたいと思います。スタジオのいずれかに電話すれば、さまざまな種類のクラスについて話し合うことができると思います。

彼の YouTube チャンネルは日本語ですが、https://youtube.com/@user-gi6se9kr7k?si=456NNX1oU19RycIj は、増量に役立つ本当においしいレシピを作っています。それは彼のチャンネルのすべてのようなものです。彼も面白いですよ。

おにぎらず🍙を作って冷蔵庫に入れておきます。お腹が空いたときはそのまま食べても大丈夫です。炭水化物もたんぱく質も豊富なんです！興味があれば以下のレシピをご覧ください 😋https://youtu.be/zzRUY9Xv6D8?si=KID4-FPCDUWVLZQj

ありがとう！

カツ、タレ増し。