【海外の反応】「私の足には救助が必要です」日本旅行で、投稿者の足は疲労困憊。様々なケア方法が寄せられ、有益なアドバイスが多数集まった。

私の足には救助が必要です

これまでのところ2週間のうち約1週間日本に滞在しています。平均して 10,000 ステップ以上を記録しています。スケッチャーズ スリッポン ウォーク シューズを購入しましたが、走行距離が追いついてきました。痛みを和らげるために、小さな袋に入ったパウダーが入ったフットパッドを購入しました。また、長い一日の後に足を冷やすはずの、とても良い香りのフットパッドも手に入れました。他に日本で観光客がすぐに手に入れることができる具体的なアイテムはありますか?

毎日1万歩なんて大したことないので、歩くことに慣れていないことが問題だと思います。基礎練習だから仕方ない

足を冷水に浸し、ストレッチをします。

多くの観光客は、日本で歩くこと、特に階段がどれほど長いかを過小評価しています。あなたのお気に入りの観光スポットはすべてありますか？階段。伏見稲荷？天国への階段。清水寺？階段。後付けのエレベーターを備えている場所もあるかもしれませんが、それは稀です。

1日25,000歩は正常です。私がやっているのは、基本的には、長い一日の終わりに、お湯を張った浴槽または温泉で1時間ほど浸かって休むことです。よくフィットした歩きやすい靴を使用することが必須です。好きなブランドのものを購入してください。ただし、クッションがしっかり入っていて、サポート力が高く、長時間快適に過ごせるものを選びましょう。

また、信頼できるウォーターボトルで一日中頻繁に水分補給することを忘れないでください。疲れたり、風が強い場合は、どこかの座席/端に座って休んでください。 80、90歳でせむしなのに、楽々と山を登っているように見えるおじさんやおばさんたちを見て、怖がったり恥ずかしがったりしないでください。

ここでの問題は、あまりにも歩くことに慣れていないことです。唯一の解決策は、ゆっくり歩き、日中に時々休憩を取ることです。

前回の旅行では平均約 25,000 回の走行をしましたが、唯一のアドバイスは、間に休息日やリラックス日を設けることです。それは命の恩人であり、実際に地元の地域をもっと楽しむことができました。

うわー25K！ 2週間の日本旅行中のある日、18kmを達成したときはすごいと思いました。

私は1日平均14,000を払っており、常にホテルのホットタブに浸るようにしています。それは役に立ちました。

たくさん写真を撮りましたが、駅で降りて、特に目的地もなく歩き回ったので、歩数がかなり増えました

最近、イスタンブールへの旅行では、1日あたり30,000以上の作業を行っていましたが、来週の日本では少なくとも25,000を行うことになると思います

https://imgur.com/a/sd2lD0K を記録しました。私の最低日は約18kでした。

同じ！ 7 月の 2 週間日本で、毎日 20,000 歩以上。特に過酷な暑さと湿気の中での作業は大変でした。私は63歳で人工股関節置換術が必要ですが、家族を引き留めたくありませんでした。快適なウォーキングシューズは必須であり、可能な限り休憩してください。アドヴィルは24時間体制で命の恩人でもありました！

それはとても印象的です！

私も同感です。良い靴を履いて、何度も休んでください。一日中休まず、ただ歩き続けました。観光や食事だけの立ち寄り。旅の終わりには心が折れてしまいました。

うわー、あなたは厳しい人です！

ドン・キホーテでエプソムソルトをチェックし、ホテルの浴槽に足を浸しましょう。

10k？これらはルーキーの番号です。それらをポンプアップする必要があります。今日は京都を訪れた後、30kに乗っていますが、逆方向の電車に乗り間違えたので、今さらに見て回っています 🙃

彼はルーキーモードに入っていて、訪問時には狂ったように食べたり飲んだりして、ずっと歩いて帰ってくるといつも5ポンド軽くなってます。

私もそう思っていました。私は日本に滞在して最後の数日ですが、30,000 歩を超える日が 3 日ありました。私の記録は 33.7k で、どういうわけか、その日は寝る必要がなければ永遠に歩き続けていたかもしれないと感じました。

私たちは田舎に9日間滞在し、これまで42マイルを歩きました。

1日1万歩が難しいのであれば、家でももっと歩く必要があると思います。

一日の終わりには温泉に行くことをお勧めします。

また、家にいるときに少し歩くこともできます。ほとんどの人にとって、1 日に 10,000 歩くのは普通のことです。私も今日本にいますが、日本で歩くのが大好きなので、午前10時に一日を始めて、午前1時から3時くらいまで、食事をしたり人々とおしゃべりしたりするだけで街を歩き回っています。1日最低10時間は歩いています。歩数を計測できるものを何も持っていないので、何歩歩くか分かりませんが、安物のチェルシーブーツを履いたところです。

現在大阪2日目で、この2日間で5万9千歩を歩きました。約46km。足はビット状になっています。

一日の終わりに、ホテルで、お尻をベッドのヘッドレストの近くに置き、足を壁にできるだけまっすぐに伸ばして、約 10 分間横になります。腫れや凝りを軽減する不思議な効果があります。

10,000歩という歩数はそれほど多くはありませんが、とにかく毎日行うべき最低限の歩数です。それが難しいと思うなら、やるべきことを減らしたほうがいい

10kは確かに正常です。私はヨーロッパに住んでいて、よく歩きますが、これは私が旅行に行ったとき、さらに多くのことを行っていることです。できることは、休むときに足を上げておくことです。クッション性のある靴下を常に履いてください。靴下を履くと違いが生まれます。スケッチャーズがどれほど優れているかはわかりませんが、私はナイキかアシックスのランニングシューズを購入し、良い靴下と組み合わせるのが好きです。まったく問題ありません。

このエリアでマッサージや入浴を試してみると、きっと気分が良くなるでしょう。

皆さん、助けてくれてありがとう！

これはわかりましたね。アドヴィルは素敵ですね。ストレッチが鍵です。狂ったように水分補給してください。休んでください。

夜は熱いお風呂に入り、ランニングシューズを履いて2週間毎日2万5千歩以上を歩きました。役に立ちます

これもぜひ知りたいです。私はいつも愛用しており、歩くときに素晴らしい感触を感じていたアディダスのウルトラブーストを持ってきましたが、日本は私を打ちのめしています。

足の裏とかかとは、歩き始めてほんの数時間しかかかりません。夜に履く足用パッドを購入しました。足を冷水や温水に浸したり、大阪で新しいウォーキングインソールを買ったりして効果はありましたが、もっとできることはあるはずです。

きっと私も役立つと思うので、あなたが得た答えを先に知りたいです

これらのスレッドの誰もがさまざまなブランドを推奨していますが、これは何かを言っていると思います – 個人的には（私は日本に住んでいますが、25,000歩はまったく注目に値しません）、オールバーズ、アシックス、オニツカタイガー、ニューバランスのランニングシューズを履いて歩き回っていますが、足が痛くなることはありません。靴のブランド（歩き回るのに適度に快適である限り）は、単に一度にこれだけ歩くことに慣れているかどうかよりもはるかに重要だと思います。

ウルトラブーストがかなり古い場合は、フォームが少しボロボロになり、弾力性がなくなっている可能性があります。私は日本に3週間滞在したばかりで、食べることが大好きですが、体重管理と健康維持にも努めていたので、通常の観光客向けのウォーキングをする前に、ほぼ毎日ジョギングをしていました。古いウルトラブーストで走っていたのですが、そこで新しいスニーカーを買ったときに初めて、ソールがいかにボロボロで機能が低下しているかに気づきました。私が購入したシューズはアシックスのノバブラスト4で、ウルトラブーストよりソールが厚く、柔らかさのバランスが絶妙なソールですが、不安定に感じるほどではありません。まだあるなら、ぜひ試してみてください！

彼らは新しいペアです。私は通常、旅行前に新しい靴を購入します。歩く量が痛いのだと思います。私は毎年メキシコに行きますが、それと同じくらい歩くことになりますが、私が行く地域には石畳の道があり、平らな路面で目覚めるのに役立つかもしれません。確かに、日常生活では通常 10,000 歩も歩くことはありませんが、ここでは毎日 15,000 から 20,000 歩です。

私も、一日の終わりにエプソムソルトを飲んで足を浸すことに同意します。また、自転車を 1 日レンタルして、移動しながら足や関節を少し休ませるのもいいかもしれません。また、あなたには関係ないかもしれませんが、膝の下に枕を置いて寝ると効果があると思います。

少しでも安心して残りの旅行を楽しんでいただければ幸いです！ 🙂

足を浸し、日本の浴槽を利用してください。私は1週間も前に3週間そこにいましたが、体調が悪く、歩くことに慣れていません。最初の1週間の後はかなり楽になりましたが、14〜17kくらいでした一日の歩数。

ナイキ フライニット トレイル シューズを探してみましょう。ウォーキング/ランニングに最適なシューズ。スケッチャーは毎日 10,000 ステップを実行するように作られているわけではありません。これらは、1 日の 80% を画面の前に座っている中高年向けに作られています。

サロンパス絆創膏はドラッグストアで購入することも、薬剤師に勧めてもらうこともできます。

可能であれば1日または半日休んでください。

日中にもっと休憩を取ってください。 20分ほど歩いてから5～10分ほど休憩するのがよいでしょう。座って人間観察を楽しみましょう。

形や大きさに合わせてカットし、何らかの薬剤が付着した水ぶくれパッドには注意してください。 1日使用して剥がした後、水ぶくれがすぐに開きました。準備ができていないか、内側が乾燥していなかったので、それは楽しかったです。

真剣に、誰もがソルトと浸漬を正しく行っていますが、18k以上に達したときに10kで苦労している場合は、経験のために突き進むか、それともタップアウトするかを決定する必要があります。

毎晩熱いお尻のお風呂に入りましょう。一時は24000歩を記録していました。夜にふくらはぎがつりましたが、お風呂は神の恵みでした。

言い忘れていましたが、毎朝深いストレッチをしましょう。私はいつも15分くらいかけてますが、驚くほど効果があります。

私が通勤途中にそれを一人で歩いていることを想像してみてください…それが過去30年間も続いています。東京でも大阪でも構いません。公共交通機関が充実しているにもかかわらず、歩くことは避けられません。最高のエクササイズが得られます!! 👍🏻👍🏻👍🏻

ゆっくり過ごすためには 1 日を犠牲にする必要があるように思えますが、それはまったく問題ありません。

「足つぼ」と書かれたお店を探して4,000円を支払うと60分で足が再生されます。

1日4〜10キロしかやっていなかったので、足が壊れてしまいました。靴が壊れたのかと思ったが、一ヶ月間18キロから27キロを歩く日々が続いたので、足が治る機会がなかったのは間違いなく私に影響を与えた。薬局でエプソムソルトを買ってきて足を浸し、新しいインソールも買ってきました。 「休息日」は、1 日あたり約 14,000 でした。

私はまったく健康ではなく、1日に約3万歩も歩いていて、足が疲れてしまいました。私が効果的だったのは、ホテルに帰ったらダイソーで買ったマッサージボールで足裏をマッサージし、毎晩薬局で買ったエプソムソルトと抗炎症クリームを入れて熱いお風呂に入り、その後冷却/加温接着剤を塗って寝ることでした。一晩で足に斑点ができました。良い靴と追加のパッド用のインナーソールも持っていました。数日後、何も問題はなくなりました。

ソックス。靴下を用意して、ぴったりフィットしているか確認してください

あまり歩かないようにするためのヒントはありますか？もっとタクシーを利用したいですか？日数を増やして半日外出できるようにして歩数を減らしてみませんか？人はやりすぎて、一生懸命、早く行ってしまうようです。

はい、必要なときはタクシーを利用することに抵抗はありません。チケット制のイベントまでは1時間もかからない距離があったので、タクシーを拾いました。 30秒ほど余裕を持って講堂の席に着きました。

薬局かドン・キホーテに行って、ドクター・ショールか日本製のサポートが必要な足の靴底を買ってください。毎日1万歩はかなりの量です。