【海外の反応】「肥満の旅行者からのウォーキングに関する正直なフィードバック」外国人、感動する

肥満の旅行者からのウォーキングに関する正直なフィードバック

私は、この旅行の準備をしていたときに、ここで個人的に必要な情報を見つけるのに本当に苦労したため、体力が無く、ウォーキングの恐ろしい話に気が遠くなっている人々にこのフィードバックを提供したいと思いました。この番組では多くの人が、日本では1日に2万5千歩から3万歩歩く覚悟が必要だと主張しています。ヨーロッパやラテンアメリカを定期的に旅行する私は、旅行中のほとんどの国で 1 日に 10 ～ 15,000 歩歩くことを考えると、それが本当に必要なのかどうか疑問に思っていました。現実には、これは非常に主観的なフィードバックであり、必須ではありません。私の経験を詳しく説明しましょう。

簡単に見積もると、少なくとも 1 日あたり 12,000 歩以上歩く準備が必要です。これはMINIMUMです。そして、それがあなたが目指している目標であるなら、東京のタクシーには 1 日あたり 50 ドル (USD)、京都のタクシーには 1 日あたり 40 ドル、大阪ではおそらく 1 日あたり 30 ドルの予算を確保します。 。

詳しい説明: 私は個人的に、1 日あたり平均約 15,000 歩を歩きました。ほとんど毎日、1日に1、2台のタクシーに乗りましたが、本当に道に迷ったとき（私にとってはよくあることです笑、特に一日の終わりにフラフラしているとき）、または本当に疲れたときのために取っておきました。私は、1 日に 2 つの主要な観光スポット、1 日に予約済みのアクティビティを 1 つだけ、プラス少しの探索をし、常に 1 日 1 つのゆるやかなエリアを中心に行うことを目標としていました。このウォーキングの「予算」ですべてを行うことができました。たとえば、浅草寺、かっぱ橋キッチンストリート、東京スカイツリーを1日で回り、浅草を散策しました。江戸東京たてもの園とジブリ美術館を一日で巡り、吉王子を散策しました。

伏見稲荷：私にとってこのルールの唯一の例外は伏見稲荷でした。さて、多くの人にとって、階段と階段は同じではないことを覚えておいてください。私の友人には、東京で1日になんと6万歩も歩いたという自称歩行者で、その彼でさえ伏見稲荷の階段をすべて登ることを拒否しています。したがって、（少なくとも現在の体力レベルでは）1 日に 60,000 歩も歩いたらおそらく昏睡状態に陥るであろう私にとって、坂道は信じられないほど厳しいので、稲荷山十字路展望台に到達できたことを誇りに思います。喘息持ちの肥満人間の私。熊高神社（急な階段が始まる場所）と伏見稲荷四辻（交差点のすぐそばにあり、京都の素晴らしい景色を眺めることができます）の間の半キロメートルの階段のようなものです。それは私にとって非常に困難でしたし、私の知り合いの多くはそこまですることさえ拒否しました。頂上まではあと 0.5 キロありますが、私はそれを断りましたが、最後まで登る意欲のある人、または登ることができる人全員に敬意を表します。

伏見稲荷大社を参拝した日は、京都最後の日だったので、「同じエリア」というルールを破ってしまいました。その後、錦市場と錦天満宮を訪れ、その後大阪に旅行して道頓堀を探索しました。つまり、20,000歩を実行したのはこの日だけでしたが、その前に1週間毎日15,000歩を実行したおかげで、それに対処するための準備が整ったように感じました。

準備: 私は普段、座りがちです。恥ずかしいことに、私は1日あたり2,000歩ほど歩いています。私はこの旅行の準備に数か月を費やし、週に 3 ～ 5 回、朝に 2 ～ 3 マイル歩きました。それは役に立ったと思いましたが、実際には 1 日あたり 7 ～ 8,000 歩しか増えませんでした。東京ではその 2 倍でした。それで痛かったんです。気づけば毎晩お風呂に入り、夜は背中にリドカインパッチを貼り、痛みが始まったらタイレノールかイブプロフェンを服用していました。

もう 1 つ気をつけなければならないのは靴です。これについてはここでよく話題になるので、私はあまり言いません。いくつかの調査と検討の結果、私のお気に入りのウォーキング シューズは、Hoka Bondi 8 と New Balance Fresh Foam Arishi v4 でした。結局、自宅での朝のウォーキングにはホカスを履いていましたが、旅行にはニューバランスの方が軽いのでニューバランスを持って行きました。

最後のヒント: 必要なときに休んでください。カフェで飲み物を飲んだり、地元の遊び場を探したり（ベンチがたくさんあります）、ショッピングモールに行ったり（ベンチもたくさんあります）、座る必要がある場合は昼食をとろうと決めても構いません。ある日、朝起きると痛みがひどくて、予定を数時間遅らせて足のマッサージに散財してしまいました。マッサージ師は、私の歩き方が少し不均一ではないかと私が疑問に思っていたことを指摘してくれて、その後はもう少し均等に歩くように努めたので、助かりました。ストレッチをし、水をたくさん飲み、シャワーや入浴をするようにしてください。熱いシャワーを浴びて、浴槽にお湯がたまって筋肉が温まっている間にストレッチをしてから、10分間お風呂に浸かりました。

とにかく、これは長い投稿でしたが、この情報が誰かに役立つことを願っています。自分が歩けるレベルのウォーキングを誰にも嫌な思いをさせないようにしてください。また、あまり神経質になりすぎないようにしてください。自分を追い込みますが、xxxしないでください。これはわかりました!!良い旅をお過ごしください！

私は肥満ではありませんが、「健康」とは程遠いです。

私にとって最も重要なことは、水分補給を確実に行うことでした。脱水症状が忍び寄る可能性があります。

できるときはポカリスエットをかきます！またはCCレモン。

はい、それを含めるつもりでした!!追加したばかりです。最初は自動販売機がたくさんあったにもかかわらず、急いでいたので水分補給を忘れていました。水分補給は痛みに大きな違いをもたらします!!

また、https://www.morinaga-ap.com/wp-content/themes/morinaga1.2/assets/images/in-JELLY-page.pngtoo も入手してください。外出中に電解質、ミネラル、ビタミンなどを一気に補給するのに最適です。

おおおお！実はあと2日ここにいます、気を付けてます！

保湿力も嬉しいポイント！日本の飲み物の多くは砂糖がたっぷり入っているので、自分で粉末電解質のパックを持参することをお勧めします。日本では砂糖もカフェインも含まれていないものを見つけるのは簡単ではありませんでした。

ただし、特に活動している場合や汗をたくさんかく場合には、砂糖は悪いことではありません。ランナーは、電解質と少量の砂糖を含むジェル、さらにはキャンディーを運ぶことが知られています。もちろん、何でもそうですが、自分自身を測定し、砂糖を過剰に摂取しないでください。

またはただの水！

日本での私の個人的なお気に入りの飲み物は、無糖の緑茶です。どこにでもあり、通常は水とほぼ同じくらい安く、信じられないほど爽やかです。

はい！！！私のパートナーもレモンショットをしていました😂私は数日とても便秘だったのでファイバードリンクを飲みました（笑）

日本にはまだ行ったことはありませんが、カリフォルニアにはよく行ったことがあります。カリフォルニアほど湿気は多くありませんが、脱水症状は致命的で、水分補給を怠らないと確実に忍び寄ってきます。それではあっという間に一日が台無しになってしまいます。

小さな山への階段を上るときにストロングゼロで水分補給するのは、今にして思えば最良のアイデアではありませんでした。

あなたは非常に優れた点を指摘しています。移動距離や歩数ではなく、それだけ立っているだけでも慣れないと足に負担がかかることが分かりました。エリプティカルなら 15,000 歩も走れますが、足にとってはとても楽です。それは実際に何かを訓練するものではありません。

スニーカーを捨てて無印良品で新しいスニーカーを購入し、ドラッグストアでブーツ用のジェルも購入しました。 一番大きかった日は17,000歩だったと思います。

車を持たずに市内に住んでいて、どこにでも交通機関や徒歩で移動することに慣れている場合、これらすべてはおそらく大したことではありません。しかし、それは私ではありません。

また、できるだけ駅に近い場所に滞在しましょう。私の旅行仲間は今、最寄りの駅から徒歩15分以上離れた新宿のAirbnbに宿泊しました。彼女は少し体調を崩しているので、その日の合計歩行時間に自動的に 30 分追加することになります。

はい！残念ながら、Airbnb はホテルよりも遠くにあることがよくあります。そして列に並ぶのは本当に大変です。そうしなければならなかった日が、本当に鎮痛剤が必要な日であることがわかりました。

日本人が毎晩熱いお風呂に浸かるのはこのためです。全身。

ただし、浴槽に足とふくらはぎが浸かる程度の水を入れることもできます。お湯で筋肉をリラックスさせ、一日の歩行/立位で蓄積されたストレスを解放しましょう。

これはとても重要なことです。交通機関が必要な場合や、特定の場所 (ディズニーランドなど) を訪れる予定のある他の旅行から学びました。たとえ体調が良くても、合計30分余分に歩く（特に長い一日の終わりの15分）のは残酷です。

それは良いことですが、新宿駅の問題は非常に長いことです。私たちは近くに泊まりましたが、新南門セクションまではまだ徒歩10分でした。

そうだね！！適当なレビュー。私はフォーラムを読んでいますが、本当に多くの人が、健康でなければ死ぬだろうと言い、それを非常にドラマチックにしています。あなたがより大きな人間として、特に現実的な視点を与えるのは新鮮です。伏見稲荷大成おめでとうございます。

お力になれて、嬉しいです！！

そうですね、誰かがフィットネスに関するドラマをすべて切り抜けるのを見るのはとても爽快です。

OPは旅行前の準備としてウォーキングの練習をしました。旅行中、入浴、リドカインパッチ、イブプロフェン、タイレノールを服用しました。私にはとてもドラマチックに聞こえます。

6万歩を歩ける友人が伏見稲荷に登ることを拒否したというのはとても奇妙です。私の身長と体重は非常に平均的で、健康状態もかなり平均的です。旅行中は通常、1 日に平均 20,000 歩歩きます。あまり苦労せずに頂上まで登りました。良いニュースは、登りがそれほど急ではないことです。最後のストレッチは暑さのせいで少し難しくなり始めていましたが、下り坂はかなり楽でした。終わった後は本当に汗だくになりました（笑）。

そして、良いウォーキング/ランニングシューズを履くことは本当に役立ちます。ある日、FaShIoNのためにランニングシューズを履かなかった日があり、その後とても後悔しました。

先ほども言いましたが、人によっては坂道や階段の距離と平坦な距離を歩く距離が大きく異なります。彼は本当に階段が嫌いです（笑）

まさにこれです。私は歩くのが大好きでよく歩けますが、階段を上るのは死ぬことになるので、心が耐えられません（笑）。場合によっては歩行スタミナ =/= 階段スタミナ

特に、階段のステップの大きさが同じでなかったり、奇妙に交互になっている場合はそうです。それは非常に多くのストレスを引き起こし、上昇したり下降したりするにつれて蓄積されます。

全くそのとおりです。日本ではファッションシューズは何の意味も持ちません。誰も見ません。快適さを求めてください。また、寺院は何百年も前に建てられたものであるため、一部の寺院にアクセスするには階段が唯一の実際の方法です。

高級レストランでも聞いてもいいですか？東京で一食だけ贅沢したいけど、一日の探索の一部になる可能性が高いので、スニーカーで行くことで気分を害したくない 😅

私たちがヨーロッパを旅行したとき、私たちは快適な靴で観光をしました…それから部屋に戻って休んで、より派手な服装に着替えました。

清潔であれば大丈夫です。より確実にしたい場合は、スリッパを提供する高級レストランを選んでください。

ああ、そんなことがあるとは知りませんでした!!何かお勧めはありますか？

結婚披露宴、顧客とのビジネスディナー、または超伝統的な料亭に行くのでなければ、誰も気にしないと思います。 （屋外でのハイキングの後に、泥にまみれた山靴を履いて侵入しない限り…）

そう、どちらかと言えば、表面の硬さの違いだけを考えれば、東京では伏見稲荷の頂上の一の峰に到達するよりも、全く同じ歩数の方が大変だと思う。街中を歩くと、旅行中に行ったいくつかのハイキングコースよりもはるかに足が痛くなりました。

はい、これは私にとっても非常に奇妙でした。私も肥満ですが、伏見稲荷には全7回（頂上と京都駅まで）登ったことがあります。すべての肥満者が私と同じことをできる、すべきだと言っているわけではありませんが、6万歩（これは非常識な数字です）歩ける人が伏見稲荷に登らないだろうかという大きな疑問があります。

伏見稲荷はほとんど石段？

平らな場所では何時間もノンストップで歩き続けることができます。坂道を歩いたり、階段を上ったりするとすぐに、もがき、ほとんど死にます。私はほとんど人間のディーゼルトラックです。オーバーヒートし始めると、フラッシャーをオンにして上り坂に向かって右端に移動する必要があります。下り坂ではブレーキ（膝）がオーバーヒートし始めるので、ゆっくりとブレーキをかける必要があります。

人々は靴の「ブランド」について非常に考えていることが多いと感じます。むしろ、靴のフィット感を考慮すべきです。ブランドは、足が合わないからしゃがむという意味ではありません

整形外科医から素晴らしいアドバイスをいただきました。ファイルフォルダーのような半硬めの紙を用意します。靴下を履いて足の輪郭を描きます。それからそれを切り取ります。切り取ったら靴の中敷きを取り出し、重ねていきます。

カットアウトがインソールの内側にフィットしない場合、靴はうまくフィットしません

これで、長さと幅の両方を指定できるようになりました。足の幅が広い場合は、切り欠きがインソールの側面から突き出ていることに気づくでしょう。一般的に人々は、誤って靴を長くすることでこれを補います。しかし、彼らに必要なのは幅広の靴です。あるいは、私の妻は足の構造により、より狭い靴を必要としています。

したがって、靴を試着するときは、インソールを取り出して、カットアウトと比較してください。靴はそれぞれ異なるため、同じブランドの同じサイズであっても靴によって異なる場合があります。

また、靴のスタイルは反復ごとに変化することに注意することが非常に重要です。私は今、ホカスを一足持っています。とても気に入っています。完璧にフィットし、これを履いて何マイルも歩くことができます。私は同じタイプ/スタイルの最新バージョンを入手しましたが (私が入手したものは取り扱いを中止したため)、古いバージョンはかなり使い古されていて、私が持っているものと比較すると非常に狭いです。彼らを連れていく最後の旅行の前にこのことを発見できてよかったですが、残念でした。

紙を使った方法は非常に面白いです。なぜなら、それは単なる追加のステップだからです。靴のJNソールを取り外して地面に置き、その上を踏んでみてはいかがでしょうか？旅行前に靴をテストしたときにそうしました。

わざわざ切り抜きを入れる必要はありませんが、足が靴のインソールインサートの中に収まるかどうかを確認するだけで済みます。

店内で紙をかざすのは、靴を解体して（中敷きが接着されているものもあります）自分の靴を脱ぐよりもはるかに簡単です（笑）

素晴らしいヒント！

日本に向けての準備で50ポンド減量しました。 それは1日5キロのウォーキングから始まり、他のライフスタイルの変化につながりました。 準備しておいてよかった。

おめでとう！ 25キロ痩せました🤗

素敵なご旅行になって良かったです！

ウォーキングに影響を与えるもう 1 つの要因は、混雑です。私はそこそこのペースを保てますが、そうすると歩道を塞ぐ人たちが自撮りをするようになって、私のリズムが乱れてしまいます。

初めての日、私はここに住んでいる友人に、人混みの中を歩く人々のペースについて愚痴をこぼしていました（笑）。あちこちにあります！人を避けながら慎重に歩く練習が必要でした（笑）

私たちは混雑した通りを抜け出し、別の道を通るようにしました。

好例: 原宿の竹下通りで長い時間を過ごすのではなく、ちょっと覗いてからキャットストリートに向かって逃げることを選択します。

25～30k歩の人は狂ったように走り回っているはずだ。先日、山を越えて15km、6時間のハイキングをしましたが、その日は23kまでしか到達できませんでした。

おお！！そして良かったです!!実は私は1月から医療による減量治療を開始する予定で、フィットネスの目標としてハイキングが上手くなりたいと思っています。日本でハイキングするのが私の夢です！素晴らしかったと思います

いつもそうなんです！確かにフィットネス向上のための非常に良い動機になります。私のヒルウォーキングの体力はどう考えても良くありません。母国は平坦なので練習の必要はありません。将来、日本のもっと大きな山に挑戦できるよう、心肺機能を向上させる方法を見つけたいと思っています。

ご多幸をお祈り申し上げます。実際、ハイキングは私にとってもシェイプアップを始める主な動機の 1 つでした。私は (はるかに健康な) 妹と一緒にハイキングに行きましたが、それはかなり簡単で、私は息が切れてほとんどの時間苦労していました。それについて私は…うわー、状況は変わらなければいけないと思いました。

最近、同僚数人とハイキングに行きましたが、坂が多くてとても楽でした。とてもいい気分でした。

25〜30kは確かにかなり急です。ほとんどの日は 20 を超え、場合によっては 25 を超える日もありましたが、最も忙しい日でも 30,000 を超えなかったと思います。そして、これは公共交通機関のみに依存し、伏見稲荷のほとんどを登り、1キロメートル以内のどこでも歩くことを選択しました。

去年東京に行ったときは1日だけだったんですが、3万2千歩歩きました。街中をあちこち回って、できるだけ多くのことを詰め込もうとしていましたし、ホステルは渋谷駅から20分のところにありました。

はい、1日25,000はかなり高い数字です。昨年の旅行での私の最大歩数はわずか 22,000 歩で、これは約 16 マイルに相当します。実際、平均は約 12 ～ 15,000 で、これはあなたが経験した金額と一致します。

人々は一日にできるだけ多くのことを詰め込もうとして、あちこちに走り回っていると思います。それは確かにわかります。このまま続けられたらいいのにと心から思い、チャンスを逃しているように感じた日もありました。しかし、私は常にそのように感じるだろうと自分に言い聞かせなければなりませんでした。やるべきことはたくさんあります。数年後にまた戻ってきて、もっと探索したいと思っています。

私は肥満ではありませんが、階段に関しては逆の経験があります。私は彼らが大嫌いです。私は、伊豆諸島から友ヶ島まで毎日平均 30,000 歩歩いていましたが (これまでに登った中で最も高いのは 850 メートル以上の八丈富士でしたが)、大丈夫でした。しかし、台湾の 401 高地 (401 メートル) の 2,500 段の階段 (下る必要があるので合計 5,000 段) の階段は、私を完全に破壊しました。階段は膝に負担がかかる地獄です。

私のアプリをチェックしたところです:

23k、20k、22k、25k、17k、21k、12k、14kをやりました

(末尾の下2つの数字は京都、残りは東京)

はっきり言っておきますが、私たちは 1 日に 100 万件もの観光客向けのイベントを詰め込んだわけではありません。実際には、おそらく 1 週間を通して観光客向けのイベントは 2 ～ 3 件しかありませんでした。でも、私たちがやることの一つは、夜に出かけることです。そのため、午前 9 時から午前 2 時までの間に、さらに 5,000 歩を実行する必要があるかもしれません。

私の足は3日目くらいまでに極度の痛みを感じていました…これはちょうど8ヶ月連続でヨーロッパを旅行したばかりの人からの言葉です。日本で感じた痛みに匹敵するものはありません（笑）

健康については何も言いませんが、足の痛みは本当に辛かったです。

私もやや肥満で座りがちですが、疲れはしましたが、軽いウォーキング（歩数約8キロ）の終わりに稲荷山に登るのには問題ありませんでした。おそらくそれは、平坦な都市に住んでいるにもかかわらず、私自身が山国の出身だからかもしれません。いずれにしても、遺伝的適応によるものなのか、私の筋肉が何年も前のハイキングを覚えているのかはわかりませんが、私が言いたいのは、肥満だからといって稲荷山登山を完全に否定しないでくださいということです。

調理済みです。私は座りっぱなしの仕事をしているので、週に一度は少なくとも10キロ歩くようにしています。私も足底筋膜炎と坐骨神経痛を患っています

できるだけ歩く量を増やすようにしてください。タクシーの予算。できる限り柔軟なスケジュールを立て、1 日に 1 つの大きなことと、必要に応じてスキップできるいくつかの可能性を目標にしましょう。足をマッサージするためのとがったボールを持参し、鎮痛剤を持参し、入浴します（可能であれば/快適であれば銭湯や温泉に行きます）。ある程度の痛みはあるでしょうが、誰もがそれを経験します。できる限り緩和策を計画してください。幸運を！！

素晴らしいヒント — 素晴らしいものを見られて嬉しいです!本当に役に立ちます。

65 歳、喘息と膝の関節炎を患っていますが、歩く量を大げさに言う人がいかに多いかについては同意します。通常、1日あたり12〜18,000を実行しました。私の戦略は、朝、タクシーに乗って、その日に見る予定のエリアの最も遠い場所/地点まで行くことでした。その後、残りの時間をゆっくりと散策しながら本拠地に戻り、興味のあるものをすべて見て回ります。お寺や神社に立ち寄ったり、どこかでお昼ご飯を食べたり…。興味深いお店に立ち寄ってみましょう。旅行前に Wanderlog アプリを使用して、興味のある場所、レストラン、ショップなど、興味のある場所を調べて、そこに入力するだけでした。地図にデータを入力し、営業時間、住所、その場所の紹介文などを自動的にダウンロードします。また、食べ物、お店、観光スポットなどのカテゴリに異なる色のピンを割り当てることもできます…その特定のエリアの最も遠い地点に到達したら、他に何が近くにあるのかを探して、次から次へと行きました。日によっては、午後 4 時など早く帰ってきて、夕食に出かける前にドリンクを飲みながらくつろぐこともありました。途中で夕食を見つけることもありました。それは私たちにとって完璧に機能しました。タクシーに乗るのに20ドル以上使ったことはないと思います。しかし、皆さんにお勧めします。20 ～ 30,000 歩以上は必須だという旅行戦士の言うことを聞く必要はないと思います。自分の心に響く旅なら何でも構いませんが、私にとってそれはゆっくりとしたゆっくりとした旅です。レースではありません。自分のペースで楽しんでください。

私も体調を崩し、四重バイパスを持った高齢者として、この投稿にどれだけ感謝しているか言葉では言い表せません。 3月に日本に2週間行く予定で、今は新しい快適なウォーキングシューズを履いて毎日の歩数を計測しています（Kiziks） あなたの投稿を見て本当に安心しました。

パートナーと私は狂ったように歩き、50ポンドの荷物2つと衝動買いの買い物袋を運び、毎日ジムに通いました。 3日目くらいから疲れが襲ってきて、適当に18時にホテルに戻ってシャワーを浴びたらすぐに寝てしまうということもありました。ある時点で、オウラリングが熱を出し、微熱が出たのだと思いますが、気分は大丈夫でした。ビタミンを摂取し、水分を補給し、手指消毒剤を持参し、水分補給を続けてください。私たちは若くて活発ですが、あまり活発になることに慣れていないと大変です。戻るのが待ちきれません、アメリカに戻ると歩くのが恋しくなります(クレイジーに聞こえるかもしれませんが) 😭 フロリダは最悪です

素晴らしい投稿です。経験を共有していただきありがとうございます。

あなたがした最善のことは、自分の限界を認識し、気分が良くない場合は喜んで計画を変更することでした。

健康上の問題を抱えている人は、7 月から 9 月の真夏の旅行には注意してください。日本はとても暑いだけでなく、湿度も高いので、気温以上に大きな影響を受けます。

最も歩きやすいウォーキングシューズを日本に持っていくことが重要です。日本人は足が小さいため、日本で大きいサイズの靴を買うのは難しいため、お店には大きいサイズの靴の在庫がほとんどありません。 Hoka Clifton 9 は、長年にわたって私が選んだウォーキング シューズです。

はい！！全く同感

ハイヒールを履いた女性が伏見稲荷大社をやっているのを見たことがある。彼らは健康で機敏でなければなりません。

正直に言うと、階段は一部の人が得意とする特定のスキルセットだと思います。それは単により健康になるだけではなく、異なるタイプのフィットネスです。それは私が達成しようとしていたもののようなものです。いずれにせよ、比較は喜びを盗むものなので、誰もが自分にできると思うことをできるだけ多く、あるいは少しでも行うべきです。