【海外の反応】「足首を捻挫して一週間で日本旅行 – 私はなんてひどいのでしょう?」旅行を断念せず、無理せず楽しめる方法を模索するよう励ますコメントが多い。

足首を捻挫して一週間で日本旅行 – 私はなんてひどいのでしょう?

皆さん、私は来週の金曜日に出発して10日間日本に行くことをとても楽しみにしていたのですが、愚かなことに足首をかなりひどい捻挫をしてしまいました。それは9月30日に起こったので、これまで回復するまでに2週間近くかかり、あと1週間かかることになります。

今のところほぼ大丈夫です – 再び歩けるようになるまでに数日かかりましたが、ここ一週間は装具をつけてかなり大丈夫（少し足を引きずりながら）歩き回っていて、毎日5,000〜7,000歩歩いていますあまり苦労せずに。週末に1日最大1万歩を目指して、それを一週間続けていきたいと思っています。

唯一の問題は、日本では一般的にどれくらいのウォーキングが行われているかを知っているということです。基本的には東京で5日間過ごし、その後箱根で1泊し、その後京都で3日間過ごして東京に戻ります。ディズニーシーやディズニーワールドを歩き回るつもりはありませんし、本格的なハイキングもするつもりはありません。 1 日あたり約 10,000 歩を維持しながら、街を探索したり旅行したりするのは現実的でしょうか?この時点で旅行をキャンセルしなければならなくなったら、私は打ちのめされるだろうが（特にこんなくだらないことの場合）、でも旅行に行って楽しめないのは嫌だ。ご洞察をいただければ幸いです。

すでにこれだけの歩数を歩いているなら大丈夫です。仕事でそうしなければならないので、今はそんなに歩いていますか？できるだけやめたほうがいいですからね。

私は足首の捻挫をして数週間歩くことができませんでした。数日後に再び利用できたということは、それが非常に軽微なものであったことを意味しており、それは良いことです。

また、かろうじて歩くことができたとしても、なぜ旅行を完全にキャンセルする必要があるのか​​わかりません。松葉杖や片足を乗せる小さなスクーターでできることはまだたくさんあります。

仕事と活発な犬の生活が混在していますが、相反するアドバイスをたくさんもらっているような気がします。 ER の医師は、最初の 1 週間ほどで通常の生活に戻るように努めるように言ったので、少しずつ元の生活に戻ろうと努めています (通常、1 日に少なくとも 1 万歩は自然に歩いていると思います)。

私は松葉杖が大嫌いでしたが、安全のために小さなニースクーターを持っていこうと考えていました。おそらく荷物に入れるのもそれほど難しくはないと思います。

私はハイキング中に右足首を骨折し、その後オーストラリア（骨折から4日後）に行き、その2か月後に日本に行きました。 私は、どちらの旅行でも自分の体の声を「聞く」こと、そして整形外科用ブーツを履くことを条件に、整形外科医師から旅行を許可されました。 体がもう限界だという日もあり、タクシーでホテルに戻りました。 私はニースクーターも手に入れましたが、それが命の恩人でした。空港で頻繁に使いました（飛行機に乗ると、どれだけ水分を補給していても足首が腫れることを覚えておいてください）。 ニースクーターは補助器具であるため、飛行機に持ち込むのに料金はかかりませんでした。

別の投稿者が指摘したように、特に寝る前には頻繁に体を上げて冷やす必要があります。

私は数年前、バスケットボールをしているときに最悪の足首の捻挫をしました。腫れはリンゴが皮膚の下に隠れているように見えました。医師は壊れていないことを確認した後、そのまま歩いてくださいと言いました。エアキャストかラップをお願いしたら、彼は「いいよ。」と言いました。

1週間ほどは痛かったですが、最終的には良くなりました。痛みなくその脚でジャンプして着地できるようになるまでに6か月かかりました。今ではどの足首だったかさえ思い出せません。

できるだけタクシーを使ったので、歩く手間は省けましたが、ゆっくり行きましょう。

もうすぐ行きます。タクシーの料金はどれくらいですか?

それほど悪くはありませんが、どこにいるかにもよります。 京都ではタクシーしか使わず、数分の移動で 5 ドルから 20 ドルかかりましたが、たくさん歩く必要がなくなります。

短距離はかなり安く、オーストラリアよりも確実に安く、おそらく米国よりも安いかもしれません。長距離の旅行では料金が高くなる傾向があります（成田から新宿までは約30,000円）。

この為替レートで？まず第一に、主要な英語圏の西側諸国よりもはるかに安くて優れています…

短距離なら特に問題はありません。日本でタクシーの評判が悪いのは、主に成田空港からホテルまでの料金だと思います。所要時間は最長 1 時間 20 分で、私の知る限り 150 ～ 200 ドルかかります。

1分1ドルくらいなので20分乗って2,400円くらいでしょうか？昼か夜かによって異なります。

夜間は20％増しとなります

今はたくさん歩かないで、休ませてください。

大丈夫のようですが、出発する前に足首をもう少し休ませてください。タクシーは存在します

タクシーをたくさん利用しましたが、大丈夫でした。特に年上の両親が一緒にいるので、散歩のために足を温存できて本当に良かったです…だから大丈夫だと思います。物事の合間に少し休憩を取ってください。どこかに座って軽食をとりましょう。落ち着いて。

あなたは大丈夫です – 東京での最初の夜に階段から落ちて足首を骨折しました。全治までに 4 か月近くかかりましたが、それでも旅行中ずっと 1 日 20,000 歩を続けるのをやめることはできませんでした。ただ優しく😅

ああ、神様！！そうそう、友人の旦那さんも東京旅行の途中で髪の生え際の骨折をしたのに強行突破したと言っていたんです。ほんの少し悲惨な状況だったとしても、可能性はあるように思えます。

階段や坂道を避けていれば大丈夫だとわかりました。ただし、鎮痛剤は自分で持っていくことをお勧めします。特にイブプロフェンは海外で見つけるのが面倒です（生理痛止めとして、ほとんどがカフェイン入りで少量ずつ販売されているようです）。

電車や地下鉄などの公共交通機関を利用する場合は、たくさん歩いたり、階段を上ったりすることが予想されます。大きな駅にはエスカレーターがありますが、小さな駅のほとんどには階段と、場合によっては小さなエレベーターが 1 台しかありません。

文字通り、私たちが東京に来た最初の日に、兄は足首をひねりました。 私たちはまだたくさん歩きましたが、彼がどれほど惨めだったかを話すことはできません（笑）

私は毎日約13,000から17,000歩きました。足首を治療するために、タクシーに追加料金を払ったり、冷温温泉のあるホテルを予約したりする必要があるかもしれません。長い一日歩いた後、ゆっくりと浸かるのは私にとって最高でした。冷たい温泉に5分間浸かり、長い一日歩いた後は熱い温泉を5回ほど前後に回転させます。膝が直ったよ！

箱根と京都は丘陵地帯が多く、交通機関や観光スポットに行くのにもっと歩く必要があるため、おそらく問題になるかもしれません。特に京都の場合、いくつかの寺院は山の上にあったり、駅から遠いですが、他の人が言ったように、タクシーで十分に利用できるはずです。ゆっくりしないと返金してもらえるなら箱根は行かないと思います。どちらの都市も、ゆっくり進めば実現可能なはずだ。

箱根はやめようと思ってるんですけど。そうすれば、東京と京都の間の新幹線の心配だけで済みます。

スポーツ理学療法士に会いに行って、あなたが何をしたかを伝えてください。そうすれば、彼らはあなたを軌道に乗せてくれるでしょう。私は約1か月前に自分の手術をしましたが、本当にひどい捻挫で、骨折はありませんでしたが、PTを数回見たところ、驚くべき結果でした。彼は私の足首と脚に働きかけ、セラバンドのエクササイズをいくつか教えてくれました。本当にシンプルなこと。そして、旅行中、一日中歩く前と帰ってきたときに、今すぐ実行してください。一日中歩いた後、足首がまだ少し腫れていますが、痛みはありません

旅行前にスポーツドクターの診察の予約を取るのに苦労していました。保険には毎日電話していますが、基本的に11月までは空きがありません。 YouTubeでいくつかのリハビリエクササイズを見て、それを実践しています。

ひどい捻挫をしてしまい、全治6ヶ月かかりました。残念ながら、骨折の治りは非常に遅く、医師は骨折した方が治りが良い/早く治ると言います。それでも、毎晩必ず足首を高くして冷やし、可能な場合は他の交通手段を利用するようにしてください。たくさん歩くのです。旅程や計画に応じて、30〜40,000 歩になる場合があります。編集して追加: 中括弧を持参してください!足首を安定に保つことが不可欠であり、サポートにも役立ちます

少なくとも休暇中に怪我はしませんでしたね。 数年前にスペインで休暇中に骨折してしまいました

似たようなことが日本への2週間の旅行の前に私にも起こりました。私がしたのは非常に強力な足首装具を装着し、それから杖も持ってきました。それが最良の選択肢ではないことは承知していますが、第一に、スペースを取るという点で旅行するのが最も簡単でした。また、狭い場所や混雑した場所での操作も簡単で、まだもう一方の腕をフルに使用できました。

出発前に受診した救急医からアリーブ500mgを処方され、それを持参しました。その道を選択する場合は、服用する薬の種類に注意してください。日本で市販されている鎮痛剤は用量が少ないため、より多く服用する必要があると聞いたことがあります彼らのうちの

通常、私は 1 日に 20,000 歩近く歩くことができますが、適切な計画を立てれば 10,000 歩でも問題ないと思います。歩く時間を減らすために、一日の計画を立ててみてください。

交通の便は素晴らしいですが、駅の階段に対処する必要があるかもしれません（駅を利用するときは常にエスカレーターとエレベーターを探すようにしてください。ほとんどの駅にはエスカレーターとエレベーターがあります）。

私はタクシーを利用したことがありませんが、他の人が言うように、痛みが出たらいつでもできるので、注意して、タクシーを使用し、寺院や素敵な場所に行くのに足を使った方が良いです（痛みだけだと思う​​場合）炎症や怪我ではなく、ドンキで痛みのパッチを入手できます。中には「よく歩く人向け」とマークされているものもあります）

編集: それから、はい、休憩を取ってください。いつでも機械から何かを取り出して、リラックスすることができます。

日本に何十回も訪れ、東京に住んでいる者として、リラックスしてください。あなたは日本を楽しむでしょう。キャンセルしないでください。毎日同じエリアに滞在するだけだとしても、きっと気に入るはずです。素晴らしい食事をお楽しみください。円安と資本主義を楽しんでください。足首を痛めるようなことはしないでください。

日本は旅行に関してどれだけ柔軟性があるかわかりません。はい、「毎日すべてを見て回りたい」という旅行もできますが、「原宿をのんびり散策する」旅行、「素晴らしい温泉に入る」、「下北沢を散策する」旅行も可能です。

医師として、私はあなたにお願いします。プレッシャーを取り除き、楽しい時間を過ごしてください。そして足首が痛いときは、話を聞いて立ち止まってください。

日本では歩くことが多いです。幸運を

A+ のアクティビティ/ホットスポットを選択するだけです。この旅行ではBのことは忘れてください。

たくさん休憩を取ってください。そして、その日の仕事が本当に終わったら、タクシーに乗るためのお金を用意してください。

足首ブレース（追加のストラップが付いたスリーブ）を入手してください。ドラッグストア/ドンキにはNSAIDS注入テープが置いてあるはずです。

私も数週間前に足首を捻挫し、足首に装具を付けて歩き回っています。

旅行の 1 ～ 2 日前まではゆっくり過ごしてください。休息し、冷やし、圧迫し、挙上します。飛行機内では着圧ソックスを着用しましょう。

私自身もかなり重度の足首捻挫を経験したばかりです。 ５週間で走行（直線）に復帰した。

再び捻挫することが最大の懸念です。さらなる怪我を防ぐには、以下のリンクにあるようなラップを使用するのが最善の選択肢です。

https://www.amazon.com.au/Med-Spec-264014-Stabilizer-Medium/dp/B00TZTO0VM/ref=asc_df_B00TZTO0VM/?tag=googleshopmob-22&linkCode=df0&hvadid=712259175534&hvpos=&hvnetw=g&hvrand=80845873279268 36154&hvpone=&hvptwo=&hvqmt =&hvdev=m&hvdvcmdl=&hvlocint=&hvlocphy=9071830&hvtargid=pla-405661507568&psc=1&mcid=dccad2317f573542aa14ba2e6b76e105&gad_source=1

怪我のリハビリのために理学療法士の診察を受けている場合は、安定性と可動域を高めるために片足でバランスを取り、足首を強化するエクササイズを行う必要があります。

片足で立つ、段差でふくらはぎを上げる、足でアルファベットを書くなどの基本的なことは、怪我のリハビリに役立ちます。今は自由に歩いているので、それほど心配する必要はありません。

お金に問題がない場合は、modo バッグを購入することもできます。 移動手段としても使える荷物です。 価格は 1295 ドルで、座り型電動スクーターのようなものです。

https://modobag.com/

あまり強く押しすぎないでください。 6月に足首を捻挫し、それ以来理学療法士に診てもらっています。 それを修正するためにストレッチやエクササイズを何ヶ月も試みた後、現在は再び強化する前に回復させるために厳密な休息をとって4週目に入っています。

ptを見に行く

ディズニーで車椅子のレンタルがあるかどうかは知りませんが、一人旅でなければ車椅子でディズニーに行ってもいいかもしれませんね。私のボーイフレンドも日本旅行の2日目に足首を捻挫しましたが、車椅子でユニバーサルに行きましたが、それはうまくいき、すべての乗り物に乗ることができました。 500円くらいでした。それに、あなたは大丈夫だと思います、私たちは彼の足首の捻挫を抱えて国中を旅しました:) 私たちは彼に老人が使う杖を買ってあげました(笑)。京都も問題ありませんでした。どちらにせよ着物をレンタルしたので、ある程度の距離はタクシーを使いましたが、ほとんどの場合、公共交通機関は問題ありませんでした（日本人はとても親切なので、彼はいつでも座ることができました）。

イブプロフェン

私は今日本に来ています。私の一日の平均歩数は約 15,000 歩で、あらゆる場所を探索しています。これはAmazonから注文できます。 (以下のリンク)。これにより、歩くことができ、両手が空いた状態でバッグを運んだり、ドアを開けたり、物を拾ったりすることができます。あなたのような一時的な怪我のために作られています。さらに、荷造りや旅行もずっと簡単になります。受託手荷物に入れる必要がありますが、移動には良い方法です。特に、突然何か手助けが必要になった場合は、すでに持っているでしょう。 ただの提案です。これがお役に立てば幸いです。 iウォーク3.0 ハンズフリー松葉杖 – 痛みのない膝松葉杖 – 松葉杖の代替品 https://a.co/d/7Wrc01q

まあ、できることはあまりないので、心配する必要はありません…

日本の法律で 30,000 歩を歩くことが義務付けられているわけではありません。

装具を着用し、無理をしないようにし、できる限り歩く代わりにタクシーに乗るか、バスを待ちます。あまりにも多すぎる場合は、ホテルに戻ります。旅程を見直して、ハイキング関連のアクティビティを次回の訪問に移してみてはいかがでしょうか

今東京にいますが、私も同じことが起こりました。私は数週間前にピックルボールをしていて足首を捻挫しました。私の治癒へのアプローチは異なりました…私はたくさん休んで、足首を楽にしました。私たちは東京、京都、大阪を毎日 10,000 ～ 15,000 歩歩きました。何も問題はありませんでした。前の投稿者が示唆したように、バスに乗る機会はたくさんあります。 大丈夫ですよ。ここはすごいですね。楽しむ！！

21日間で1日平均15,000歩から20,000歩でした。こんなに痛かったことはありません！私のアキレス腱はとても柔らかかったです！

一日の最長歩数は 30,000 歩でした。大阪の勝尾寺から自然遊歩道を経由して箕面の滝まで行き、その後、箕面駅まで行きました。本当に素晴らしい一日でした。

温泉でもっと時間を過ごすための言い訳のようですね！

日本では歩くことが問題なのではなく、長い行列ができて長時間立っていると足が痛くなるのです 😅

大丈夫だと思いますよ。私たちは（悲しいことに！）最後の週に入っており、1日あたりの平均消費量は約13,000ですが、公共交通機関を利用するよりも歩くことを選択することがよくあります。京都ではバスや電車がほぼどこでも運行しており、東京との接続も今のところ良好なようです。箱根には行ったことはありませんが、姫路、神戸、大阪、広島にも行ったことがあります。公共交通機関ですべて行けます。ここまで本当に歩かなければいけなかったと思うのは奈良、宮島、河口湖だけ（実際にレンタル自転車を借りましたが）ですが、すでに7キロ歩ける方なら大丈夫だと思います。リラックスして旅行をお楽しみください:)

私はここに2週間滞在しています。毎日の歩数は 16,000 から 23,000 の間です 😫 早く良くなるといいですね!!!それ以外の場合は、いつでも休める場所がありますので、心配しないでください。

道路は悪くないので大丈夫だと思いますが、問題はありません。十分な休憩を取ってください。私は先着なので、不人気な意見はアイリッシュコーヒーをノックバックして押し進めてください。あなたが知っている人生を送るチャンスはあまりありません。

長距離を移動する場合はスクーターを利用しますか?私の日本人の小さないとこはいつも私にこれを使うように勧めました（笑）

東京で常にタクシーに乗らなければならない場合は、タクシーを延期することを考えます。 それはあなたの楽しみと探索の雰囲気をxxxでしょう