【海外の反応】「日本旅行の前に歩行訓練をお勧めしますか?」長距離歩行に備え、事前トレーニングが推奨されているようだ

日本旅行の前に歩行訓練をお勧めしますか?

これは奇妙な質問/議論かもしれません。今年初めての日本旅行に他の2人で行きました。私は5km、10kmなどに参加するアクティブな人間です。ですから、歩くのは普通のことで、私は日本で長距離を歩くことに何の問題もありませんでしたが、主に事務の仕事をしている他の友人たちは、長距離を歩くのが難しいと感じていました。以前に日本に行ったことがある方、これから日本に行く予定の友人や家族に、旅行前に軽いウォーキングをするよう勧めていただけますか?

絶対に。特に座りがちなライフスタイルを送っている人には、日本旅行の準備として毎晩 1 時間以上の散歩が効果的です。特に、日本で2万歩歩くことはほとんどの場合問題外ではありません。日本ではソファで何歩も歩くのは楽しくないので、帰国して準備を始めた方がよいでしょう。

2回目の旅行の前にまさにそれを実行しましたが、最初の旅行よりもはるかに扱いやすく、楽しかったです。最初の試合に向けて十分な準備をする機会がありませんでした。まだ足と足の痛みがあり、一日の終わりまでに疲れ果てていましたが、以前のように一日中足の痛みに悩まされることはありませんでした。

+1。初めて日本に旅行する前に、父と私はこれを約 1 か月間行いました。 9日間の滞在で予定が詰まっていたので、実際に行ってみるとまだ大変でしたが、それ以上に靴を一足しか履かなかったので🥲

11月に帰国する予定ですが、最近は1日に少なくとも1万歩、夜間に少なくとも1時間のウォーキングをするようにしています。

1日あたり15〜16,000歩くらいです。 こんなに足が痛くなったことはありません。 😭

こんなにひどいことをしてしまえばよかったのに。新しい靴を履いて初日に2万5千歩を歩きましたが、それ以来足が疲れてきました。 30分ごとに座らなければならないのは素晴らしいことではないので、それがなくなることを願っています。

こんにちは。次の 7/11 には冷却パッドを買ってください。彼らは不思議に思っています…簡単に見つけられる、足と脚に2つのパッドが付いたショーレッグパックです。

試してみます、本当にありがとう!

20分以内にここでタクシーを降りたらそうしてください！

1 時間の貸切温泉で、生まれ変わったような気分になれるでしょう。大阪にいて、タトゥーをしていないか、タトゥーを隠せる人であれば、スパ ワールドに生まれ変わったような気分になれます。

おそらく冷却パッドが応急処置として役立つでしょうが、一般的には、ダイソー (日本の 100 円/ドル 1 ドルの店) のインソールが非常に役立つことがわかりました。ボルシチのように安価で、ほとんどはアーチサポートを少し追加します。安価な整形外科用サポートのようなものだと考えてください。

今日を除いて毎日日本に来て、2万歩以上歩きました。その日も、半分は富士までバスに乗った（まあ、半分は途中まで歩いて登った分だけど）。

あなたは完全に正しいです。

バスに乗って富士まで行きました。本来は2時間半かかるはずでしたが、渋滞のため6時間かかりました。戦争のときも同じだ。その日は1万歩しか歩かなかった

彼らはまた、質の高いランナー、2 足に投資する必要があります。足の裏の当たり方はペアごとに異なるため、1 日おきにペアを交換して足をだましましょう。携帯用のマッサージガンも持っていきましょう。

ただし、新品の靴は持参しないでください。日本に行く前の散歩中に彼らを慣らさないと、痛いことになるよ。

一度旅行で新品のニューバランスを履いたことがありますが、全く問題なく、慣らす必要もありませんでした。誰かが簡単なペアを必要とする場合に備えて参考までに

990 は、日本では他国よりも安いので、これまでで最高のウォーキングシューズです。

メッシュのNB/アディダス/ナイキのランニングシューズは新品同様で歩きやすいです。

前回行ったのは2月で、土壇場でメッシュのアディダスとNBではダメだと気づき、ゴアテックスのアディダスを購入しました。慣らしをしなかったので、かなり硬くなっていました。足は少し痛かったですが、何日もぬかるみの雨が降っていたので、やってよかったです。

はい、でもあまり慣らしてはいませんでした。お気に入りのランニング シューズを履いたのですが、クッショニングがあまりにもすり減っていたため、最終的にはランナーズニーになりました。新しいペアの方が良かったでしょう。

これ！渡航禁止が解除されて初めて日本に旅行した際、新しい靴を買ったときにこの失敗をしてしまいました。慣らしはしませんでした。旅行中は大変で、旅行後数か月間はまともに歩くことができませんでした。

興味深い 2 ペア戦略、ありがとう!なぜランナーとウォーキングシューズなのか興味がありますか?

2足確認できます。大きな違いを生みました。硬いボールは、荷物が少なく足を伸ばすのに最適なツールです

まだ日本には到着していませんが、ローマでの初日に28kmを走り、良い靴を2足持っていてとても感謝していました。

はい、これは100％です。 ON クラウドサーファーを履いてみたら、なんと違いました。特に私は20ポンドの赤ちゃんをフロントキャリアに乗せなければなりません。間違いなくワークアウトになります！

日本旅行の後、メインの靴も予備の靴も両方ともダメになってしまいましたが、荷物のスペースを増やすために日本で靴を捨てるつもりだったので、正直予想通りでした :’D

コンバースを履こうと思ったんですが、大丈夫ですか 編集：わかりました。コンバースじゃないよ！！サロマンのランニングシューズはいかがですか？

いやコンバース履かないでね

私が旅行中にやっているのは、日中はアディダス ウルトラブーストのような非常に快適なランナーを履いて、夕方出かける前にスニーカー（アディダスのサンバやニューバランスのジェイミーフォイのスケートシューズ）に履き替えることです。

一日中コンバース1足で行くのは間違いです(笑)

いいえ、あなたの足はあなたを嫌うでしょう。

初めて日本に来たとき、旅行仲間がこれを履いたのですが、彼女はこれが一番快適な靴だと言いました…彼女が痛みや水ぶくれを感じ始めたので、結局彼女に2足目のランナーを貸さなければなりませんでした。やめてください:’)

私は1日1時間、週に4日くらい歩きます。 日本に来て最初の数日はまだ大変でした。 ほとんどの日は平均 20,000 歩で、1 日は 40,000 歩でした。 あなたの友人が私よりも座りがちな場合は、事前に歩行訓練をしておくことは間違いなく害にはなりません。

編集: 「あまり座りがち」を「より座りがち」に修正しました。

最初の 1 週間、私は 1 日平均 32,000 歩を歩きました。文字通り足がパンパンでした。それだけの価値はあります！

ここに来て2週間が経ち（日曜日に帰国）、ガーミンによればこれまでに354,000歩（300kmのウォーキング）を歩きました。足はまだ大丈夫ですが、家で定期的にランニングしています。

坂道や階段でのトレーニングはより効果的である可能性があります。座りっぱなしの人にとって、立ち続ける時間は素晴らしいものですが、そこにはある程度の強さも必要です。地下鉄の駅は階段の上り下りがとても多いです！

これ！ どこでも階段階段！ すべての出入り口にエスカレーターがあるわけではありません

階段に問題がある人に適切な膝の包み込み/サポートを提供します。

これ！！！旅行の1か月前にトレーニングして、1日20kまでゆっくりと目標を達成しましたが、到着したとき、階段を上るトレーニングをしなかった自分を責めたいと思いました（私はワンフロアに住んでいるので、通常は階段を上る必要はありませんでした）。京都に行くと、ああ、どこにでも坂と階段があります。

これは二番目です。初めての旅行では、階段を全部登るのが死ぬほどでした…5週間の滞在中に5kgも減りました😅 今年はフィットネススタジオで階段と坂道をトレーニングしましたが、すべてがはるかに扱いやすくなりました!

ほとんどの状況 (すべてではありません) については同意しません。階段があるからといって、次の日もっとたくさんのものを見に出かけることができなくなるわけではありませんが、足が邪魔になる可能性があります。太ももには、たとえ使われていないとしても、体の中で最も大きな筋肉がいくつか含まれています。

同意する！日本には階段がたくさんあります。また、旅行前に靴を「テスト」しました。私はモートン神経腫を患っており、旅行中は大丈夫でしたが、2週間後に帰国すると悪化しました。

または、最初は週に 2 ～ 3 回、1 回あたり 3 ～ 5 km の軽いジョギングでも構いません。

傷つくことはありませんでした。 重要なことは、初日にすぐに20,000歩歩くことだと思います。それはただ歩くだけではなく、地下鉄、ホテル、レストランなどに伴うすべての階段を歩くことです。また、日中、自分のペースに合わせることができるかどうかも重要です。カフェで休憩すると、夕食前にホテルに戻ってシャワーを浴びるなど、素晴らしい効果が得られます。

また、バスタブ付きの宿泊施設に宿泊して、寝る前に温泉に浸かるのもとても贅沢です。 参加する人によっては、温泉体験は非常に恐ろしいものになる可能性があります (または、リラックスするためにまたどこかを歩くという考えが最適ではない場合もあります)。私は時々、少し多めにお金を払ってバスタブ付きの部屋を選ぶこともありますが、完全に疲れたら自分の部屋で快適に浸かることができるからです。

かもしれないけど、そこまで必要ではないと思います。私は体調を崩しているわけではありませんが、旅行までの数か月間は忙しすぎてそれほど活発に活動することはできませんでしたが（現在は日本にいます（笑））、実際には驚くほど元気です。大きな秘密は、事前に履き慣らしておいた履き心地の良い靴と、Dr. Scholls のインサートだと思います。私は毎日私のものを履いていましたが、私の友人は時々しか履いていませんでした。そして、彼が履いていない日の疲労感や痛みのレベルに明らかに違いがあることに気づきました。

笑 はい。以前は毎日5〜10kmのウォーキングをしていましたが、会社員になってからは2kmが運動量に感じています🥹

私は 70 歳に近づいています。引退しましたが、体調はあまりよくありません。 18日間の日本旅行から帰国中です。出発する前に、成人した子供たちのトレーニングについて聞いていればよかったと思います。階段、階段、また階段。地下鉄は何度も下りたり上がったりします。富士山展望台までの10000段と思われる階段を上って生き延びました。それから丘を登ってサムライ博物館へ。それは私を死にそうにした。地元のおばちゃんたちに恥ずかしがられました。それは実際に私に刺激を与えてくれました。私は自分自身に言い続けました、それはただの痛みです。消えてしまうよ、ジェイボル。

スケッチャーズのスリップイン。最良の決断。どこに行くにも靴を脱いだり、また履いたりする必要があります。さらに、形状記憶フォーム。よく着られていますね。大きなバスルームと丈夫なトイレットペーパーがある家に帰るのが待ちきれません。

2日目は4万歩歩きました。足が痛くてもっと練習しておけばよかった

はい、絶対に。 1日の歩数が最小限からおそらく2万歩に増えるのはかなりのショックだろう。

あなたにとってはその必要はないと思いますが、普段歩いていない人にとっては、旅行の前に歩き始めるのは良い考えかもしれません。私はフルリモートで働いている会社員なので、定期的に 1 日平均約 2 ～ 3,000 歩を歩きます。旅行の最初の 1 週間は、数日間足が痛くなりましたが、その後は問題ありませんでした。したがって、数週間前に始めて毎日 15,000 歩程度を目標にしていれば、旅行中は何の問題もなかったと思います。

参考までに、私は昨日12マイル歩きました！足が痛いので今日も12マイル歩きそうです。実際、1 日あたりの平均走行距離は 10 ～ 12 マイルです。準備をしてください！

散歩に出かけたり、トレッドミルで時間を割いたりして、毎日の歩数を増やすことができれば、不必要な疲労や怪我を避けるのに大いに役立ちます。私はそこそこ健康ですが、日本で一日が終わるとまだ足が痛むことに気づきました。毎日下半身のストレッチをしたり、ロフトで素敵なバスソルトを買ってホテルのバスタブで時間を過ごしたりすることで効果がありました。

私は怠惰な在宅勤務のスクリーンワーカーであり、基本的に座りがちです。 2週間の日本滞在から帰ってきたところです。新しいナイキ ランナーを購入しましたが、何も問題はありませんでした。行って楽しんでください。

はい。去年、私は両親を連れてウォーキングブートキャンプに参加させましたが、それでも両親はそれに耐えることができませんでした。私は歩いたり走ったり、非常にアクティブなライフスタイルを送っていますが、それでも約 14 日間連続して 20,000 歩以上歩くと、ある種の気分になります。昼休みが必要です（笑）

暑さと湿気の中で、私は 1 日平均 35,000 歩を歩きました。思いのままに受け取ってください。

それはおそらく彼らを助けるだろう…ペースがより問題を抱えている方に設定されている場合を除いて。

日本への旅行はお互い同じような持久力を持っていたので大丈夫でしたが、幼い子供たちを含む他の親戚と一緒に他の国に行ったとき（平坦ではない道がたくさんあるのでハイキングをしました）、大変な思いをしました。歩行訓練。

私は以前は活動的ではなかったのですが、すでに友人がその 30,000 歩以上の歩数について警告していました。旅程を遂行するには体力が足りないというリスクを冒すことはできないので、3か月前からジムに通い始めており、1月には日本に行く予定です。少なくとも、私は活動していなかった頃よりも、今ではより多くのステップを実行する準備ができています。また、一緒に行くのだから、弟にも同じようにするよう勧めました。

はい、私は郵便配達員で、妻は会社員です。私は比較的楽に過ごしていますが（階段の量が大変ですが）、彼女はかなり大変で、私が一人で数時間歩き回っている間、昼休みを取らなければなりません。

普段座りがちな方にはオススメです。私は仕事（介護）で立ち仕事に慣れているので、日本でたくさん歩くのはそれほど大変ではありませんでした。ただし、座りがちな友人と一緒に行くので、彼女に合わせてペースをかなり落とす必要がありました。彼女はそのことにかなり落ち込んでいましたが、疲労と痛みは彼女にとっては大きすぎました。

ただし、誰にとっても、私は時折、あまり何もしない休息日を取ることをお勧めします。ゆっくり寝て、昼食や夕食を長くとり、コーヒー/紅茶/デザート休憩などで休憩します。私は通常、4～5日おきくらいにそうしていますが、そうしないと疲れて燃え尽きてしまったように感じます。

私見ですが、快適なウォーキングシューズが最も重要です。

ここを旅行していたとき、私たちは 1 日あたり平均約 12 ～ 14,000 歩を歩んでいました。

どんな靴を履いていましたか？春に行く予定ですが、オフィスでは間違いなく一日中正座しています。

この潜水艦で私が見つけた最高のアドバイスの 1 つは、地元のランニング ショップに行って、そこのシューズを専門にしている人たちと話をすることをお勧めすることでした。 街で歩くのに適したウォーキングシューズを探していると伝えれば、良い一足を見つけるお手伝いをしてくれるでしょう。私を助けてくれた人は、私が普段履いている靴を見て、同じような構造でクッション性とサポート性がより高い素晴らしい靴を用意してくれました (Altra ブランド)。旅行前に慣らすのに1か月かかりました。彼らは素晴らしかったです。一日の終わりには足が痛くなりましたが、痛みはなく、翌日には回復することができました。

素晴らしいアドバイスです。ありがとう、私たちからそれほど遠くないところにあるので、チェックしてみます。

On Cloud – (妻が靴を選んでくれます、笑)。

私はアディダスを選びます（私の近くにアウトレットストアがあります）。暖かい季節に行くならメッシュのランニングシューズ。寒い季節にはゴアテックスのトレイルランニングシューズを使用します。

メッキーの方がずっと快適ですが、冬に使用すると凍傷になる可能性があります。

私はよく歩くことに慣れています。家族と一緒に行った前回の旅行では、たくさん話す必要があると伝えました。この旅行が家族をもっと活動的にする動機付けになりました。私たちは高地（エクアドルのキト）に住んでいるので、トレーニングは驚くほど効果がありました（私の街では、上り坂は普通のことです）

通常、1日2万歩を10日間実行しました。旅行を利用して家族や友人のモチベーションを高めることは、旅行中だけでなく旅行後も効果的です。

出発前に歩行訓練をしておけばよかったです。私は自宅で仕事をしているので、毎日の歩数はそれほど多くありません。ウォーキングのトレーニングは持久力を鍛えるためのものだと思っていたので、心配していませんでした。しかし、旅の前半は体が慣れるまで足、背中、腰、とにかく痛かったです。もうあんな間違いはしません。

これまでに 30,000 歩を歩いたことがない場合、または最近歩いた場合は、実際に歩いて、その後どのように感じるかを確認してください。気分が良いなら問題ないはずですが、問題はそれを1日続けることではなく、活動的な人としては毎日ほぼ2万回行うことです。 1つの動作を長時間続けると怪我をする可能性があります

それはアメリカ人だけが尋ねる質問だ。笑